навигация

Яичная диета на неделю – как быстро похудеть на 10 кг?

Яичная диета на неделюЕсли ваша цель - сбросить до 10 кг лишнего веса за короткий срок, то, пожалуй, один из наиболее эффективных способов это сделать - это яичная диета на неделю. С виду она немного напоминает белковую диету Аткинса, но в отличие от нее требует не подсчитывать калории и следить за гликемическим индексом продуктов, а просто следовать предложенному меню. На сегодняшний день существует много вариантов яичной диеты на неделю, мы же предлагаем наиболее популярный.

Отзывы о яичной диете на неделю

Яйца - это богатый протеинами и витаминами продукт, который диетологи рекомендуют включать в ежедневное меню всем, у кого нет аллергии на этот продукт или проблем с почками. В меню яичной диеты на неделю, которое мы предложим далее, указанный продукт употребляется ежедневно в обязательном порядке. Отзывы об яичной диете на неделю от девушек, которые её испытали на себе, отмечают, что соблюдать диету довольно просто, хотя потребление большого количества яиц для многих непривычно. Большинство обладательниц выраженной полноты сумели похудеть на яичном рационе на 10 кг. Но если ваш индекс массы тела незначительно отличается от нормы, то отвес, скорее всего, будет меньше.

К плюсам яичной диеты на неделю по отзывам относится её разнообразие - в меню включены овощи и фрукты, ежедневный рацион состоит из трех приемов пищи, в которые должны входить до 4 яиц. Блюда, которые входят в меню, довольно сытные, хотя и не содержат много калорий. Из-за большого содержания белка, диета мало затрагивает мышечную массу, а если сочетать ограничения в пище с физическими нагрузками, то можно укрепить и нарастить мускулатуру. К минусам относится избыток холестерина и недостаток углеводов.

Отзывы об яичной диете на неделю отмечают, что в конце курса можно почувствовать вялость, усталость и подавленное настроение, что, впрочем, является неизменным атрибутом всех низкоуглеводных диет. Как бы то ни было, если яйца и раньше были одним из ваших любимых продуктов, то следовать системе питания вам будет не сложно.

Результаты яичной диеты на неделю

Почему из всех белковых продуктов в основу диеты легли именно яйца? Дело в том, что они содержат в большом количестве биотин - витамин H. Это соединение контролирует липидный обмен и влияет непосредственно на процесс сжигания жира. Уровень биотина в организме влияет на скорость углеводного обмена и интенсивность их превращения в жиры. Результаты яичной диеты на неделю говорят в пользу того, что увеличение доли яиц в рационе препятствует набору лишнего веса.

Кроме H в яйцах содержится еще 11 витаминов и практически все необходимые микроэлементы. В яйцах содержится холестерин, однако тот факт, принесет ли он пользу организму или вред, зависит от того, с какими продуктами употреблять яйца. Наиболее вредное для организма сочетание - это яйцо со сливочным маслом, салом, беконом, колбасой. В сочетании с растительным маслом или употребленные в чистом виде, яйца концентрацию в крови вредного холестерина не повышают.

Меню яичной диеты на неделю

Меню яичной диеты на неделюПонедельник

На завтрак рекомендуется один грейпфрут, 2 вареных яйца и стакан зеленого чая. На обед можно съесть по одному яйцу и апельсину и 150 г вареного куриного филе. На ужин употребляется 200 г вареного куриного филе и стакан кефира.

Вторник

На завтрак меню яичной диеты на неделю включает стакан цитрусового сока и два вареных яйца. На обед рекомендуется 2 апельсина, 150 г куриного филе и стакан чистой воды. На ужин позволительно съесть 2 яйца, 1 грейпфрут и выпить стакан молока.

Среда

На завтрак рекомендуется стакан чистой воды и чайная ложка лимонного сока, а также одно яйцо. На обед можно съесть 200 г говядины или телятины и один грейпфрут. На ужин - 2 яйца и стакан минеральной воды.

Четверг

На завтрак меню яичной диеты на неделю рекомендует омлет из 3 яиц с солью и любым количеством зелени. На обед можно съесть любое количество листьев салата, две вареные или тушеные куриные ножки. На ужин можно съесть 2 грейпфрута, вареное яйцо и выпить стакан воды.

Пятница

На завтрак рекомендуется салат из вареной моркови, двух яиц и столовой ложки нежирной сметаны. На обед можно съесть 2 свежие моркови и выпить стакан апельсинового сока. На ужин позволительно съесть морскую рыбу с чайной ложкой лимонного сока, 1 вареное яйцо и стакан минеральной воды.

Суббота

Завтрак состоит из 150 г творога и стакана цитрусового сока. Обед - из двух грейпфрутов и двух вареных яиц. На ужин можно пить только минеральную воду, но в неограниченном количестве.

Воскресенье

В этот день можно позавтракать половиной грейпфрута, 2 вареными яйцами. На обед можно употребить 200 г телятины или говядина и один апельсин. На ужин рекомендуется пить воду в неограниченном количеств.

Оцените статью

4.1 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх