Яичная диета Магги
Яйцо – особенный продукт животного происхождения, поскольку в приготовленном виде (без масла и различных соусов) оно содержит до 100 ккал. Но, несмотря на невысокую калорийность, оно быстро насыщает и лишает чувства голода, а также поставляет в организм различные полезные вещества.
Именно поэтому диета на основе яиц (яичная диета Магги) пользуется большой популярностью среди женщин любого возраста. Судя по результатам яичной диеты Магги, она подходит тем, кто не желает «мучать» организм строгими монодиетами, а также тем, кто не хочет утруждать себя самостоятельным выбором рациона. Дело в том, что меню яичной диеты Магги уже давно составлено опытными диетологами и рассчитано оно на 4 недели, поэтому все, что от вас потребуется – это его четкое соблюдение.
Содержание:
Основные принципы соблюдения яичной диеты
В отличие от многих других систем, направленных на похудение, особенность яичной диеты состоит не в ограничении суточного рациона и его калорийности, а в стимулировании протекания химических реакций в организме.
Чтобы добиться наилучшего результата от яичной диеты Магги необходимо следующее:
- питаться стоит 3 раза в день строго по меню, которое мы рассмотрим чуть позже;
- последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера, за 4-5 часов до сна;
- старайтесь пить больше очищенной воды (не менее 2 литров);
- все овощи варите в обычной воде, не используя бульоны и искусственные добавки, для корректировки вкуса блюд позволено добавлять лишь соль, перец, чеснок и лук;
- запрещено добавлять к пище жиры и масла;
- в течение дня пейте кофе или чай без сахара и молока, можно также использовать заменитель сахара.
- судя по отзывам о яичной диете Магги, если вы почувствовали сильный голод, можете съесть свежий огурец, морковку или несколько листьев салата, но не ранее чем через 2 часа после приема пищи (так вы не испортите результат похудения);
- строго придерживайтесь меню яичной диеты Магги по дням, не меняя ни его состав, ни количество употребляемых продуктов;
- нельзя внезапно прекратить, а затем возобновить данную диету. В таком случае необходимо будет вернуться к меню первой недели;
- по завершению диеты у вас появится ощущение быстрого наполнения желудка, как раз это поможет вам следить за собственным весом и сдерживать аппетит;
- при повторении курса необходимо соблюдать рацион только первой и последней недели (каждой по 2 раза);
- если в меню не указано количество употребляемого продукта, то это означает, что вам позволено есть его вплоть до насыщения.
Меню яичной диеты Магги по неделям
Неделя первая
Завтрак первой и второй недели у вас будет одинаковым: 1/2 грейпфрута (апельсина) и 2 отварных яйца.
ПН:
Обед: любой вид фруктов (апельсины, груши, яблоки, дыни и т.д.).
Ужин: вареное мясо без жира, кроме баранины.
ВТ:
Обед: вареная курица без кожи.
Ужин: 2 яйца с овощным салатом из моркови, помидоров, перца, огурцов и салата, а также тост и небольшой грейпфрут (апельсин).
СР:
Обед: обезжиренный твердый сыр, пара помидоров, тост.
Ужин: вареное мясо, кроме баранины.
ЧТ:
Обед: любой вид фруктов.
Ужин: вареное мясо и салат.
ПТ:
Обед: 2 яйца и отварные овощи (фасоль, кабачок, горошек или морковь).
Ужин: отварная или запеченная рыба, салат и небольшой грейпфрут (апельсин).
СБ:
Обед: любой вид фруктов.
Ужин: вареное мясо и любой салат.
ВС:
Обед: вареная курица без кожицы, вареные овощи, пара помидоров и небольшой грейпфрут (апельсин).
Ужин: вареные овощи.
Неделя вторая
ПН и ВТ:
Обед: вареное мясо и любой салат.
Ужин: 2 яйца, листья салата, небольшой грейпфрут (апельсин).
СР:
Обед: вареное мясо с огурцами.
Ужин: как в предыдущие дни.
ЧТ:
Обед: 2 яйца, обезжиренная брынза, вареные овощи.
Ужин: яйца всмятку – 2 шт.
ПТ:
Обед: вареная рыба.
Ужин: яйца всмятку – 2 шт.
СБ:
Обед: вареное мясо, пара помидоров, небольшой грейпфрут (апельсин).
Ужин: смесь любых свежих фруктов.
ВС:
Обед и ужин одинаков: отварная курица, овощи, пара помидоров, средний грейпфрут (апельсин).
Неделя третья
Все, что можно употреблять распределите в течение дня.
ПН:
Любые фрукты, кроме бананов, винограда, манго, инжира и фиников.
ВТ:
Любые отварные овощи и салаты, не используя сухие злаки и картофель.
СР:
Любые перечисленные выше фрукты, отварные овощи и салаты.
ЧТ:
Отварная рыба и овощи, а также салат из капусты с листьями салата.
ПТ:
Отварная курица или мясо, вареные овощи.
СБ и ВС:
Любой вид фруктов (яблоки, персики, груши или абрикосы).
Неделя четвертая
Упоминаемые продукты также необходимо распределить в течение дня, но без добавок.
ПН:
- 4 кусочка вареного мяса, четверть курицы;
- 4 огурца и 2-3 помидора;
- банка консервы тунца без добавления масла (или промытого проточной водой);
- тост;
- средний грейпфрут (апельсин).
ВТ:
- 2 кусочка отварного мяса, но не более 200 граммов;
- тост;
- 4 огурца и 2-3 помидора;
- груша (апельсин, яблоко, грейпфрут) или долька дыни.
СР:
- ложка обезжиренного белого сыра или творога;
- немного вареных овощей;
- 2 огурца и 2-3 помидора;
- средний грейпфрут (апельсин);
- тост.
ЧТ:
- 1/2 курицы вареной;
- огурец и 2 помидора;
- средний грейпфрут (апельсин);
- любой фрукт – 1 шт.;
- тост.
ПТ:
- яйца всмятку – 2 шт.;
- 2-3 помидора и 1 пучок салата;
- грейпфрут (апельсин).
СБ:
- 2 шт. отварной куриной грудки;
- 1/8 кг сладкой брынзы или творога;
- 2-3 огурца, простокваша и 2-3 помидора;
- тост;
- средний грейпфрут (апельсин).
ВС:
- ложка творога;
- немного вареных овощей;
- банка тунца (консервы) без масла;
- 2-3 огурца и 2-3 помидора;
- средний грейпфрут (апельсин);
- тост.
Результаты и отзывы о яичной диете Магги
На бескрайних просторах интернета можно встретить огромное количество восторженных отзывов о яичной диете Магги от тех, кто уже прошел успешное похудение. В большинстве случаев она переносится хорошо и действительно помогает похудеть без повторного набора веса.
Результаты похудения при этом самые разнообразные – от 5 до 16 сброшенных килограммов за месяц. Кроме того, девушки, которые сидели на данной диете, отмечают немаловажный факт, что во время похудения им не приходилось испытывать чувство голода. Помните, что главное в соблюдении яичной диеты Магги – это терпение и сила воли, чтоб не отклоняться от расписанного меню.
