навигация

Как похудеть с помощью гречневой диеты на неделю и 2 недели?

Гречневая диета на неделюЧтобы выглядеть привлекательной и стройной, женщины пробуют различные способы и соблюдают всевозможные диеты.

Гречневая диета на неделю ‒ очень эффективный и популярный способ похудения, с помощью которого можно сбросить до 12 кг лишнего веса. Диета на гречке способствует нормализации веса. Если вес соответствует росту, то от гречки вы не станете худышкой. Но если появились пять-десять лишних килограммов, такой способ похудения обязательно даст видимый результат. Сегодня поговорим о пользе похудения на гречке, рассмотрим варианты гречневой диеты.

Польза гречки

Многим кажется странным выбор гречневой крупы для диеты, ведь в ста граммах сухого продукта содержится 29 ккал, а в помидоре, к примеру, 20 ккал. Это объясняется тем, что гречневая каша очень сытная. В гречке очень много белка и мало углеводов. К тому же, из-за структуры волокон углеводы вареной крупы плохо усваиваются нашим организмом.

Кроме того, в гречке много витаминов группы В, кальция, молибдена, йода, никеля, фосфора, меди, яблочной кислоты и других полезных элементов.

Клетчатки в этой крупе в два раза больше, чем в пшене, овсе или рисе. Поэтому во время соблюдения диеты на гречке в организм будут поступать питательные вещества и витамины, необходимые для его нормального функционирования.

Существует несколько вариантов похудения: лечебная гречневая диета на неделю, на две недели и жесткая диета на три дня. На лечебной диете можно сбросить два-три килограмма и почистить сосуды. Если вы не можете выдержать жесткую диету, можете перейти на рацион лечебного или двухнедельного похудения. Можно чередовать разные варианты диеты.

Гречневая диета: запрещенные и разрешенные продукты

Для диеты гречку надо заваривать кипятком на ночь. На стакан крупы понадобится 2,5 стакана кипятка. Если в крупе останется вода, нужно ее слить. В разбухшую гречку нельзя добавлять соль и сахар. В первые дни из-за недостатка сахара может появиться головная боль, усталость. При первых признаках надо развести столовую ложку меда в стакане вода и выпить этот напиток.

В начале диеты можно есть только гречку, а дня через три-четыре можно немного разнообразить меню.

При соблюдении гречневой диеты на неделю или на две недели можно кушать зелень, редиску, дайкон, репу. Петрушка ‒ дружественный спутник гречневой каши, который поможет избавить организм от лишних килограммов.

Во время похудения нужно много пить. Пить можно воду или несладкий чай, причем любой ‒ черный, зеленый, каркаде, травяной или белый.

Если вы не можете отказаться от кофе, можно выпить одну чашечку в день. При этом нужно исключить сахар и растворимый кофе. На гречневой диете на неделю иногда можно позволить себе сухофрукты (курагу или чернослив). Их можно есть отдельно или добавлять в кашу. Разрешается пить нежирный кефир или обезжиренный йогурт, иногда можно позволить себе свежеотжатый фруктовый сок.

Меню гречневой диеты на неделю

Если соблюдается гречневая диета на неделю, меню может быть следующим:

  • завтрак: гречка с половинкой мелко порезанного яблока, стакан кефира;
  • обед: свежий овощной салат, гречка, сухофрукты;
  • полдник: йогурт (125 г), яблоко;
  • ужин: гречка с овощами (можно добавить немного соевого соуса).

В меню гречневой диеты на неделю можно включить овощной салат. Для его приготовления понадобится:

  • вареная свекла (150 г);
  • измельченный корень сельдерея (100 г);
  • тертая свежая морковь (50 г);
  • нашинкованная белокочанная капуста (100 г);
  • натуральный лимонный сок (2-3 ст. л) или соевый соус.

Все ингредиенты смешать, салат разделить на порции и кушать в течение дня с запаренной гречкой.

При стойком ощущении голода перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Эффективная гречневая диета на две недели

Самые стойкие могут продлить гречневую диету на две недели. Гречку надо готовить тем же способом, а за полчаса до употребления крупы пить стакан кефира.

Чтобы быстрее был виден эффект, рекомендуются легкая физическая нагрузка. Также можно использовать антицеллюлитные средства, которые помогут вывести лишнюю воду из тканей и расщепить жиры.

Обязательно принимайте поливитаминные комплексы и пейте много негазированной минеральной воды (до трех литров в сутки). Разрешается кушать фрукты и пить нежирный йогурт.

Отзывы о гречневой диете на неделю

Отзывы о гречневой диете на неделюВы сможете стойко перенести любые ограничения, если поставите себе конкретную цель и определитесь с мотивацией. До и после диеты обязательно пересмотрите свое отношение к питанию, иначе не избежать возврата потерянных килограммов.

Люди в отзывах о гречневой диете на неделю пишут, что в начале похудения лишний вес уходит очень медленно, что очень угнетает. Однообразие пищи довольно сложно выдерживать, для этого нужно самообладание и выдержка.

Если у вас не хватает выдержки для прохождения всех этапов диеты, для начала можно попробовать один разгрузочный день на гречке. За день вы потеряете где-то около килограмма, но почувствуете прилив энергии, легкость в теле и убедитесь в том, что гречневая диета действительно работает.

Оцените статью

4.9 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх