навигация

Как подобрать идеальную диету?

Идеальная диетаНа сегодняшний день существует столько видов диет, что трудно сделать выбор между ними. Но, несмотря на широту выбора, не все диеты одинаково хороши. И тем более, не каждый способ похудения принесет долгожданный эффект.

Актеры и певцы обязаны держать себя в форме, ведь они постоянно находятся под прицелами взглядов поклонников. Конечно, всем хочется узнать секреты идеальной диеты звезд мирового масштаба, чтобы выбрать самый эффективный способ похудения. В этой статье мы подскажем читателям, по каким критериям нужно выбирать идеальную диету, приоткроем завесу тайны и поговорим о том, как худеют знаменитости, раскроем суть диеты «Идеальное тело».

Основные критерии идеальной диеты

Рацион идеальной диеты напрямую зависит от ее конечной цели. А цели могут быть такими:

  • значительная потеря веса;
  • корректировка проблемных зон;
  • изменение привычного режима питания для улучшения здоровья.

Чтобы распознать идеальную диету для похудения, ее нужно протестировать по некоторым критериям:

  • Диетический рацион должен быть сбалансированным и включать полный набор витаминов и микроэлементов (иначе плачевных последствий в виде выпавших волос или дряблой кожи не избежать).
  • Меню диеты должно соответствовать гастрономическим предпочтениям. Например, если организм не принимает яблоки, то явно яблочная диета не подойдет.
  • На идеальной диете сохраняется положительное эмоциональное состояние, и не мучает постоянное чувство голода. Ведь когда все мысли о еде, это может обернуться чрезмерной раздражительностью или психическим расстройством.

Желательно, чтобы диета была продолжительной и постепенно приводила к снижению веса. Не нужно также резко выводить все калорийные продукты из рациона и полностью исключать их употребление. Например, не многие женщины знают, что их гормональный фон ухудшается, если они перестают кушать сладкую пищу. Поэтому, сладости стоит оставить, а вот их количество и время употребления нужно подкорректировать.

Идеальное время приема сладкой пищи – это обед или утро. А вот после 16:00 о конфетах и пирожных лучше забыть. Употребление сладкого вечером приводит не только к складочкам на талии, но и появлению преждевременных морщин на лице.

Как худеют звезды: идеальная диета знаменитостей

Как худеют звезды идеальная диетаНи одна женщина, и тем более знаменитая, никогда не раскроет все секреты красоты и идеальной диеты. Поэтому зрителям остается только догадываться и верить показаниям «очевидцев».

Итак, многие голливудские красавицы предпочитают низкоуглеводную диету, объясняя это тем, что употребление углеводов стимулирует синтез инсулина, увеличивая чувство голода. На идеальной диете количество употребляемых углеводов не должно превышать 60 г. Что касается белков и жиров, здесь нет ограничений.

Диеты Дженнифер Лопес и Хайди Клум основаны на исключении продуктов, задерживающих жидкость в организме. Чрезмерное употребление вредной пищи может провоцировать отеки, а, значит, из ежедневного рациона нужно исключить копчености, газировки, соленья и жареные блюда.

Конечно, многим интересно, как худеют на идеальной диете звезды российской эстрады. Например, метод похудения Лаймы Вайкуле предельно прост: при появлении первых жировых отложений нужно поголодать один-два дня, а затем перейти к девятидневной диете: первые три дня кушать рис без масел и соли (можно добавить немного соевого соуса и специй), следующие три дня употреблять отварное куриное филе, а завершить цикл свежими яблоками.

Идеальная диета для похудения Надежды Бабкиной помогла ей вернуть молодость и избавиться от 35 килограммов. Как утверждает звезда, необходимо полностью отказаться от жирного, мучного, копченого, сладостей и алкоголя.

Идеальная американская диета

В Америке очень популярная диета SuperBody (в переводе на русский «идеальное тело»). Можно сказать, что это определенная программа питания. Суть диеты «Идеальное тело» в чередовании активных и ленивых дней. Как утверждают американцы, за неделю такого питания можно сбросить до 10 килограммов.

Давайте разберемся, как правильно чередовать активные и ленивые дни. Начать нужно с активных дней. В этот период можно есть все, что захочется, но при этом обязательно выполнять комплекс несложных упражнений. Упражнения для тренировки можно выбирать любые, но тренироваться нужно 30-35 минут. Это время считается самым продуктивным для сжигания жировых отложений.

В так называемые ленивые дни необходимо сосредоточить внимание на рационе. В Рацион диеты «Идеальное тело» входят продукты, энергетическая ценность которых не превышает 50 ккал на 100 г:

  • овощи: зеленый лук, брокколи, репчатый лук, морковь, белокочанная капуста и брокколи, перец, спаржа, сельдерей, лук-порей и редис;
  • фрукты и ягоды: ананас, лимон, апельсин, киви, грейпфрут и любые ягоды;
  • мясо и птица: вареная курица, индейка и вареная говядина.

Чередование спортивных (активных) и ленивых дней и дает такие эффективные результаты в похудении.

Безусловно, идеальная диета – это не просто ограничение себя в пище, но и хороший способ улучшения здоровья. Какая бы ни была выбрана диета, стоит помнить, что ключевыми моментами являются позитивный настрой и желание освободить организм от лишних накоплений.

Оцените статью

4.7 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх