навигация

Диета «тощая» – до минус 6 кг в неделю

Диета тощаяДиета «тощая» мало чем отличается от полного голодания – по ее окончании от вас и вправду могут остаться кожа да кости, ведь по этой системе можно потерять до 6 кг в неделю, а продержаться на столь скудном рационе необходимо 14 дней.

Если вы проконсультируетесь со своим диетологом, то он, скорее всего, посоветует вам отказаться, ведь диета может обеспечить вас проблемами с пищеварением, а самых ярых поклонниц довести до анорексии. Впрочем, если ваш индекс массы тела давно вышел за верхние границы нормы, вы можете испытать свою силу воли на следующем рационе.

Отзывы о диете «тощая»

У каждой диеты есть свои секреты, которые позволяют легче переносить лишения и голод. Например, и в психологическом, и в физическом плане проще всего будет проводить эти разгрузочные недели летом, когда жара, солнечный свет и избыток впечатлений отвлекают от мыслей о еде, а желание продемонстрировать на пляже соблазнительные формы, служит лучшим стимулом. Другой способ облегчить прохождение диеты «тощая», по отзывам, заключается в том, чтобы заниматься ею во время отпуска.

Большинство девушек, которые воспользовались этой системой питания, все же составили отрицательное мнение о диете «тощая». Из-за жесткого ограничения рациона волосы и ногти становятся ломкими, кожа – сухой, под глазами могут появиться синяки, не говоря уже о голодных обмороках. Диета «тощая» также может спровоцировать гастрит и обострение хронических заболеваний.

Впрочем, результат диеты «тощая» налицо – за неделю может уходить до 6 кг лишнего веса. И чем меньше лет худеющей, тем больше будет отвес. Какими бы многообещающими не казались результаты диеты «тощая», не рекомендуется сразу следовать рациону в 14 дней. Лучше вначале попробовать вариант, рассчитанный на одну неделю.

Взять быка за рога

Если вы решили попробовать свои силы в диете «тощая» 14 дней, вам следует подготовиться, постепенно уменьшая калорийность рациона, и уже потом приступить к почти полному голоданию.

Диета «тощая» на 7 дней выглядит следующим образом:

1 день – вы пьете 1 литр молока в течение дня. Его жирность должна быть не более 2,5%, допустимо заменить молоко кефиром. Если очень хочется, можно выпить дополнительно минеральную воду, чай или кофе без сахара.

2 день – вы едите одну пачку творога жирностью до 5% и пьете 800 мл овощного или фруктового сока, кроме мангового, персикового или виноградного.

3 день – можно пить 1 литр минеральной и неограниченное количество простой воды.

4 день – вы съедаете 4 средних картофелины (можно запечь в мундире с приправами, но без соли) и пьете 800 мл овощного или фруктового сока.

5 день – вы съедаете 5 яблок сырых или печеных.

6 день – вы готовите 200 г постного мяса и пьете 80 мл сока.

7 день – вы пьете только кефир до 2,5% жирности и воду.

Менять местами дни диеты «тощая» нельзя, так как это снижает эффективность. При срыве не рекомендуется продолжать диету «тощая», а лучше сделать двухнедельный перерыв и продолжить с первого дня. Но зато саму пищу, разрешенную в эти дни, можно дробно распределить и съесть в любое удобное время.

Меню диеты «тощая» 14 дней намного более суровое и опасное с точки зрения потенциальной угрозы анорексии:

Диета тощая 14 дней1, 6 и 11 дни – вы пьете только зеленый чай без сахара.

2 и 9 дни – вы пьете только кефир низкой жирности.

3 и 14 дни – вы пьете только минеральную воду без газа.

В 4 день вы съедаете одно большое яблоко, в 8 день – два, в 13 – три.

5, 7 и 12 дни – вы выпиваете 1 литр нежирного молока.

10 день – вы съедаете 2 средних огурца.

Результат диеты «тощая» 14 дней составит минус 7-9 кг. Но чтобы не сорваться, подавить аппетит и уменьшить стресс, отзывы о диете «тощая» рекомендуют отвлекать себя в голодные дни с помощью массажа и расслабляющих ванн. В это время рекомендуется избегать чрезмерных физических и психических нагрузок.

Оцените статью

4.3 из 5 (7 Голосов)

Комментарии к статье

 
#1
Евгения 19.08.2018 20:35 Цитировать
Можно ли в первый день пить 1% йогурт?
 

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх