навигация

Диета «Очищение» и ее разновидности

Диета очищениеОсновная задача любой диеты – снизить пищевую нагрузку на организм. При этом в одних случаях происходит потеря массы тела, в других уменьшаются проявления различных хронических или острых заболеваний, а также есть целая группа диет, рассчитанных на очищение организма. Что это за диеты «очищение», и к каким результатам они ведут?

Диета для очищения кожи лица

Диета «очищение» для кожи – один из наиболее распространенных рационов. Ее главная цель – это кишечник. Если данный орган функционирует неправильно, то токсические вещества не будут выводиться из организма, а попадут обратно в кровь и лимфу. В первую очередь, это приводит к проблемам с кожей: прыщам, угрям, повышенной раздражительности.

Диета для очищения кожи – это сбалансированный рацион, который включает и углеводы как источник энергии, и белки, необходимые для обновления кожи на клеточном уровне, и, конечно, жиры, отвечающие за эластичность тканей. Не стоит забывать и о витаминах.

Примерное меню диеты «очищение» для кожи лица можно строить в соответствии со следующим графиком:

Понедельник

На завтрак по диете для очищения лица выпивается чай с молоком, готовится ветчина и яйца всмятку, а на закуску хлебцы из цельного зерна. На обед съедаете порцию постного борща, тушеное мясо индейки с картофелем, салат из моркови с соком лимона. На ужин – куриную грудку с рисом на гарнир, а запивается все томатным соком.

Вторник

На завтрак будут самые полезные продукты – помидоры, зерновые хлебцы, творог, апельсиновый сок. На обед гречневая каша, куриный бульон с вареным яйцом,  несколько мандаринов. На ужин готовится рыба, овощной салат и гранатовый сок.

Среда

Завтрак на диете для очищения кожи включает яблоки, омлет с томатами, зеленый чай с лимоном. На обед вегетарианский суп, а на второе рис и морепродукты, в качестве напитка – томатный сок. Легкий ужин включает фруктовый салат, ветчину, хлебцы и сыр.

Четверг

Сыр, мюсли и мед, орехи, кофе и хлебцы на завтрак. Телятина с овощами и тыквенный суп-пюре на обед. А на ужин готовится треска, потушенная с овощным рагу и грейпфрутовый сок.

Пятница

Утро по диете для очищения лица начинается с молочной каши, ветчины на хлебце и апельсинового сока. На обед – картофельное пюре, котлеты из курятины, щи и мандарины. На ужин – овощное рагу и зеленый чай.

На выходные вы можете выбрать меню любого дня. Главное правило диеты «очищение» – чтобы пища была разнообразной и не включала изделия из белой муки, копченые, жареные, острые блюда, рафинированный сахар или алкоголь.

Забота о печени

Диета для очищения печениНа печень возложена одна из самых тяжелых задач – она извлекает из кровотока аллергены, яды, токсины и другие чужеродные вещества, на языке биологов называемые ксенобиотиками, и преобразует их в менее токсичные соединения, которые легче удаляются из организма.

Кроме того, она очищает кровь от избытка гормонов, медиаторов, витаминов, конечных продуктов обмена веществ, пополняет запасы гликогена, участвует в кроветворении и сама синтезирует гормоны. Не сложно представить несколько опасными могут оказаться последствия перегрузки этого органа.

Диету для очищения печени рекомендуется проводить хотя бы раз в год, это послужит отличной профилактикой для всего организма.

Диета «очищение» для печени требует отказаться от следующих продуктов:

  • очищенные зерновые продукты и изделия из них;
  • рафинированный сахар;
  • продукты пастеризации, стерилизации и других видов промышленной переработки;
  • продукты, содержащие консерванты, стабилизаторы, красители и другие вещества синтетического происхождения;
  • маргарин, майонез, а также продукты с гидргогенизированными жирами или маслами в составе;
  • морепродукты, рыба с высоким содержанием ртути;
  • колбасы, сосиски, готовый фарш, паштеты;
  • алкоголь.

Ваше основное меню должно включать цельные злаки, овощи и фрукты, а также продукты, богатые клетчаткой. Основными источниками белка на диете для очищения печени должны быть орехи, бобовые культуры и рыба с низким содержанием ртути. Можно есть красное мясо и птицу, но при условии, что эти продукты будут приготовлены на воде или на пару.

Диета «очищение» в обязательном порядке требует употребления большого количества жидкости, а именно не менее пяти стаканов зеленого чая в день.

Для того, чтобы усилить эффект диеты «очищение», вы можете употреблять с пищей простой напиток, который способствует выведению токсинов из печени и поджелудочной железы. Для его приготовления, нужно пропустить через соковыжималку по одному предварительно очищенному продукту из следующего списка:

  • свекла;
  • огурец;
  • лимон;
  • яблоко.

Полученные соки тщательно перемешиваются с добавлением 2 ст.л. оливкового масла. Свежий коктейль рекомендуется взболтать и выпить сразу после приготовления, поскольку на воздухе продукты быстро теряют свои свойства.

Такой напиток в дополнение к диете для очищения печени рекомендуется употреблять всего лишь один раз в день на протяжении месяца. Наряду с влиянием на печень, такая система питания способствует и избавлению от лишнего веса.

Оцените статью

4.6 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх