навигация

Диета для ляшек – трезвый взгляд на проблему

Диета для ляшекМожно сколько угодно называть избыточный жир соблазнительными округлостями, без которых не обходится ни один бути данс. Но если ты перестала влезать в юбки и джинсы, а весы уже боятся твоего приближения, пора назвать вещи своими именами и принять меры. Итак, тебе нужна диета для ляшек за неделю. С чего начать?

О бедрах и грушах

Есть тип фигуры, при которой любое излишество приводит к отложению жира на ляшках. Такое телосложение называют грушевидным, и оно, в общем-то естественно для большинства женщин, даже для тех, кто мечтает о диете для похудения ляшек. При грушевидном сложении размер брюк и юбок всегда будет больше, чем у блузки. Это соотношение трудно изменить, да и незачем, ведь оно является признаком женственности, но стоит удерживать его в разумных рамках.

Привести тело к идеальным параметрам можно методом эволюции или революции. Метод эволюции заключается в постепенных изменениях в рационе. Можно назвать это диетой для ляшек, а можно – изменением пищевых привычек. Что сюда входит:

  • уменьшение объема сдобных, хлебобулочных, кондитерских, колбасных изделий, фаст-фуда, полуфабрикатов, сладкой газированной воды, свинины, майонеза и готовых соусов;
  • умеренное употребление картофеля, макарон, круп, бобовых, кофе и черного чая, не отказываясь от них насовсем;
  • увеличение доли свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов в рационе;
  • употребление не менее 1,5, но не более 2,5 л воды в день из расчета 30 мл на каждый килограмм веса тела;
  • готовить на пару, гриле, на воде в посуде с антипригарным покрытием;
  • делить пищу на 4-5 приемов, с перерывом примерно в 3 часа.

Диета для ляшек за неделю

Диета для ляшек за неделюМетод революции заключается в быстрых интенсивных изменениях, которых можно добиться путем резкого ограничения калорийности пищи и употребления особых сочетаний продуктов. Если вы уже давно подумываете о том, как похудеть в ляшках, диета сможет вам помочь.

Рацион, который мы предлагаем, представляет собой диету для ляшек на неделю, которая включает сбалансированный рацион с большой долей белков и клетчатки, а также с ограничением соли, мучных изделий и сладкого. Вот как выглядит меню диеты для ляшек за неделю:

Понедельник – рыбный день. Причем лучше всего готовить морскую рыбу, желательно красную, хотя и белая подойдет. Кроме того, можно готовить морепродукты, уху и т.д. В этот день рацион разнообразят овощной салат, творог, фрукты и ягоды.

Вторник – мясной день. Диета для ляшек рекомендует говядину, отваренную без соли. А чтобы меню не казалось слишком пресным, его можно разнообразить творогом, фруктами и овощами.

Среда – яичный день. Советуем составить меню из вареных яиц, творога, сметаны, кефира, а также традиционных сырых овощей, фруктов и ягод.

Четверг – вновь рыбный день. Как похудеть в ляшках на диете с изобилием рыбы? Очень просто. Контролируйте объем порций. В этот день можно дополнительно позволить себе две картофелины в мундире – отваренные или запеченные в фольге.

Пятница – фруктовый день. Диета для похудения ляшек рекомендует ограничиться яблоками, цитрусовыми и киви. Если очень хочется сахаристых фруктов, то можно позволить себе один банан, горсть кураги и изюма, но не злоупотреблять ими.

Суббота – куриный день. Отварите одну или две куриных грудки без кожи - это будет основой меню диеты для ляшек на неделю, его можно будет дополнить творогом, макаронами высшего сорта и крупами.

Воскресенье – выход из диеты для ляшек. В этот день можно есть любые продукты из разрешенного списка предыдущих дней, но в умеренном количестве, а также пить много зеленого чая и воды.

Как видите, количество пищи не указывается. Вы можете сами регулировать диету для ляшек так, чтобы похудеть на определенное количество килограммов. Наиболее жесткий метод похудения заключается в том, чтобы разделить пищу на 5 приемов с перерывом в 2,5 часа так, чтобы на каждый из них приходился объем продуктов, равный одному стакану.

Оцените статью

4.6 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх