навигация

Диета ABC – «светофор» и голодание

Диета abcПод диетой ABC на сегодняшний день подразумеваются две диаметриально противоположные системы питания. Одна из них основана на сбалансированном рационе из списка рекомендуемых и допустимых продуктов. Другая представляет собой меню с резким ограничением калорийности продуктов и элементами голодания. Для того чтобы методики можно было различать, первая получила название «abc light диета» или «диета светофор», а вторая - «abc диета 50 дней». Рассмотрим их подробнее.

ABC light диета

ABC light диета получила второе негласное название «диета светофор», поскольку делит все продукты на три цветовые категории.

Группа «А». Эта категория обозначена красным светом, поскольку продукты, которые в неё входят, в меню ABC диеты находятся под запретом. К ним относятся следующие деликатесы: майонез, сало и жирное мясо, пирожные с кремом, мороженое, дрожжевая выпечка, белый хлеб, молоко, шампанское, пиво, газированные напитки, фаст-фуд.

Группа «B». Эта категория продуктов обозначена желтым цветом и находится под относительным запретом – в меню диеты ABCони могут присутствовать только до 6 часов вечера. Среди подобных продуктов отмечены колбасные изделия и нежирные мясопродукты, выпечка из слоеного теста, все каши, кроме манной, макароны, творог, сыр, шоколад, карамель, леденцы, фрукты, сухофрукты, кофе, кетчуп, пряности, соления.

Группа «C». Категория обозначена зеленым цветом, продукты, которые в неё входят, разрешены в неограниченном количестве в любое время суток. Это растительные масла, отварная рыба, морепродукты, зеленые салаты и овощи, кислые фрукты, зелень, куриные яйца (но не более двух штук в день).

Кроме этого, ABC light диета рекомендует проводить разгрузочные дни, в течение которых выбирается один продукт из «зеленой» категории и употребляется в течение суток без масла или соли.

Во все остальные дни нужно придерживаться простых правил:

  • Дробное питание не менее 5 раз в день;
  • Приготовление продуктов на пару или в бульоне;
  • Ставка на овощи и фрукты;
  • Пешая прогулка после принятия пищи;
  • Контрастный душ каждое утро;
  • Отсутствие чрезмерных физических нагрузок.

ABC light диета рассчитана на месяц неторопливого умеренного похудения. Основное достижение диеты – это выработка полезных пищевых привычек, которые в дальнейшем помогут поддерживать оптимальный вес. Отзывы о диете ABC легкого типа говорят в пользу этого рациона, поскольку постепенное похудение не вызывает проблем с состоянием кожи и волос, улучшает самочувствие и работоспособность.

ABC диета 50 дней

Аbc диета 50 днейABC диета 50 дней представляет собой жесткую методику снижения веса на основе сокращения калорийности рациона, её название расшифровывается как Ana Boot Camp. Причем Ana – это сокращенное от анорексия, поскольку рацион разрабатывался людьми, страдающими этим недугом. В системе чередуются дни, в которые нужно употреблять от 800 до 50 ккал. Плюс ко всему, на период диеты приходится 6 абсолютно голодных дней.

За счет чего достигается низкая калорийность? Примерное меню диеты ABC50 дней на 500 ккал включает 100 г овсяной каши и 100 г кефира, 180 г обезжиренного творога и два крупных апельсина. Чтобы урезать рацион до 300 ккал, понадобится около 80 г овощного супа, одно большое яблоко и 100 г квашеной капусты. В некоторые дни калорийность рациона опускается до 50-100 ккал, в этом случае уменьшается объем порций.

Отзывы о диете ABC 50 днейсвидетельствуют о многочисленных срывах и возвращении как минимум половины прежнего веса. Поэтому, прежде чем пробовать эту систему, подумайте, сможет ли справиться с подобными нагрузками ваш организм.

Оцените статью

4.3 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх