навигация

Английская диета

Английская диетаСреди огромного множества диет существуют такие системы питания, которые помогают очень быстро и эффективно распрощаться с ненавистными килограммами. Одной из них считают популярную английскую диету для похудения. Результаты английской диеты не перестают приятно удивлять тех, кто успел ее на себе испробовать. Кроме быстрого избавления от жировой прослойки она дает довольно неплохой стойкий эффект, что является очень важным преимуществом.

Меню английской диеты рассчитано ровно на 3 недели. За этот период, при условии соблюдения всех ее принципов, можно с легкостью потерять в весе до 12-15 кг. А вот стойкость результата английской диеты объясняется тем, что после нее организм долго перестраивается на режим нового питания, поэтому спустя 3 недели вес продолжает удерживаться на достигнутом показателе еще длительное время.

Как правильно подготовиться к похудению с помощью английской диеты? Основные ее принципы

Староанглийская диета (как ее еще называют) считается одной из самых простых систем похудения, потому как все продукты из ее меню вполне доступны, их можно с легкостью приобрести в любом магазине. Основным принципом диеты является чередование белковых и фруктово-овощных дней на протяжении 3 недель. При этом из рациона исключается алкоголь, различные сладости, сахар, макаронные и хлебобулочные изделия, картофель и белый хлеб. Потребление соли при соблюдении английской диеты также должно быть сведено к минимуму или вовсе исключено.

Потрясающие результаты и положительные отзывы об английской диете появляются на сайтах и форумах благодаря тому, что в это время полностью исключаются жиры. Кроме того, в отличие от многих краткосрочных диет, староанглийская диета не заставляет ощущать чувство голода, даже в фруктово-овощные дни (из-за возможности частых перекусов), а в белковые дни чувство голода не проявляется благодаря продолжительному насыщению организма.

Несмотря на многочисленные восторженные отзывы об английской диете, перед началом похудения вам потребуется небольшая подготовка. В первую очередь, необходимо будет морально настроиться на то, что привычный рацион питания изменится и потребует от вас определенных ограничений и силы воли. Кроме того, будьте готовы к тому, что в период фруктово-овощных дней у вас может проявляться метеоризм, но это случается не со всеми и зависит от индивидуальных особенностей организма.

Судя по отзывам об английской диете, основное большинство худеющих людей отмечают лишь кратковременный дискомфорт в желудке, который проходит после периода адаптации к новому рациону. При выходе из меню английской диеты новые продукты вводите в рацион постепенно, контролируя размер порций и не набрасываясь сразу на запрещенные сладости. Если возникнет необходимость повтора староанглийской диеты, то это можно будет сделать не ранее, чем спустя 6 месяцев.

Схема и примерное меню английской диеты

Результаты английской диетыКак мы уже выяснили, староанглийская диета рассчитана на 21 день, а начинать ее стоит с 2 дней относительного голодания. Это необходимо для подготовки организма к похудению и выведению из него всех вредных веществ и токсинов. В период голодания из рациона исключается любая твердая пища. Разрешается употреблять лишь травяные или зеленые чаи, нежирное молоко или кефир (до 2 л), томатный сок (не более 200 мл), а также минеральную очищенную воду без газа.

После этого следует 2 дня белковых, во время которых разрешается употребление рыбы, яиц и мяса. Кроме того, позволено пить кофе без сахара и молоко, а также добавлять к рациону несколько кусочков ржаного хлеба. Если вы совсем не представляете жизнь без сладкого, то можете добавить в чай или кофе 1 раз в сутки 0,5 чайной ложки натурального цветочного меда.

Далее эстафету похудения перенимают 2 фруктово-овощных дня. В случае если данный период вам дастся тяжело, можете добавить к рациону немного черного ржаного хлеба, отварную чечевицу или фасоль.

После этого овощные (фруктовые) и белковые дня чередуются, но дни голодания повторять уже не стоит. Чередование может быть как через день, так и через 2 дня, смотря, как вам будет удобнее, но не стоит превышать общее количество дней английской диеты, поэтому дольше 3 недель на ней сидеть запрещено, даже если вы привыкните и будете себя превосходно чувствовать.

Примерное меню похудения вы можете составить самостоятельно, учитывая вышеописанные рекомендации, так как на результат английской диеты оно практически не повлияет. На начальном этапе это может показаться сложным, но в скором времени вы непременно научитесь готовить самые разнообразные блюда как из овощей и фруктов, так и из куриной грудки и другого нежирного мяса.

Для тех, кто не хочет утруждать себя поисками новых рецептов приготовления диетических блюд, приведем примерное меню английской диеты фруктово-овощного и белкового дня, которое можно взять за основу своего похудения.

Белковый день:

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком без сахара, кусочек ржаного хлеба с намазанным тонким слоем сливочным маслом (вместо хлеба также можно использовать сухарики);
  • Обед: нежирный кусочек отварного мяса (телятина или белое мясо курицы) с мясным бульоном и кусочком ржаного хлеба;
  • Полдник: 1 стакан нежирного молока, в которое можно добавить 0,5 чайной ложки меда;
  • Ужин: 50 г нежирного твердого сыра, 2 яйца, 1 ржаной сухарик, 1 стакан обезжиренного кефира.

Фруктово-овощной день:

  • Завтрак: 2 зеленых яблока;
  • Обед: суп овощной и винегрет, который готовят без участия картофеля;
  • Полдник: 2 средних мандарина или апельсина;
  • Ужин: салат овощной, заправленный соевым соусом и лимонным соком.

Результаты английской диеты удивляют даже тех, кто перепробовал строгие монодиеты и многочисленные курсы полного голодания. Судя по отзывам об английской диете, за 21-дневный период некоторым удавалось сбрасывать до 18 кг, но это был максимум, в основном большинство худеющих скидывало по 10-12 кг, что тоже немало. 

Оцените статью

4.7 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх