навигация

Творожная диета как безопасный и эффективный способ похудения

Творожная диетаТворожная диета для похудения ‒ настоящий спасательный круг для тех, кто давно мечтает о стройной фигуре, но не может разобраться в огромном количестве современных диетических программ. Особой популярностью у современных женщин пользуется творожная диета Магги.

Есть версия, что эту диету придумала Маргарет Тэтчер. Ее основные преимущества ‒ незначительное содержание углеводов и жира, но при этом вам не придется голодать. Что самое главное, что в меню творожной диеты нет продуктов, которые могли бы нанести вред организму. Из этой статьи вы узнаете, в чем суть диеты Магги, ознакомитесь с меню диеты и узнаете о возможных результатах творожной диеты.

Суть диеты

Диетологи в отзывах о творожной диете подтверждают, что этот способ похудения весьма эффективен. Весь период похудения надо строго соблюдать меню диеты, нельзя заменять разрешенные продукты, расширять список рекомендованных блюд.

На время похудения нужно отказаться от сладких фруктов (винограда, дыни, сухофруктов и бананов), а также желательно исключить крахмалистые овощи (к примеру, картофель).

Ежедневно надо выпивать не меньше двух литров жидкости (минеральную воду, кофе, чай). Нельзя подслащивать напитки. Автор диеты предупреждает, что если хоть немного отступить от правил этой системы питания, то придется начинать все заново. Но с этим утверждением можно не согласиться. Скорее всего, ничего страшного не случится, если допустить разовые небольшие погрешности.

Все блюда нужно готовить без приправ, соли, чеснока и лука. Из меню надо исключить майонез.

Творожная диета легче перенесется и принесет больше пользы, если ее правильно сочетать с регулярными физическими нагрузками.

В меню диетического питания можно включать блюда из яиц, а вот от супов надо отказаться. Разрешено любое нежирное мясо, кроме баранины. Для диеты Магги нужно выбирать нежирный творог.

Меню творожной диеты

Итак, творожная диета Магги имеет следующее меню:

1-я неделя

  • день 1: завтрак ‒ творог (200 г) и фрукты; обед ‒ фрукты, ужин ‒ жареная говядина и салат;
  • день 2: завтрак, как и в первый день (и так всю диету); обед ‒ отварная или запеченная курица; ужин ‒ нежирная рыба на пару, овощной салат, тост и один цитрус;
  • день 3: обед ‒ 2 яйца вкрутую, свежие овощи; ужин ‒ креветки или рыба, салат и один цитрус;
  • день 4: меню первого дня;
  • день 5: обед ‒ отварная или запеченная курица, овощи, приготовленные на пару, один цитрус;
  • день 6: обед ‒ любые фрукты; ужин ‒ овощи, мясо;
  • день 7: обед ‒ отварная курица, вареные овощи, апельсин или грейпфрут; ужин ‒ вареные овощи.

Меню 2-ой недели творожной диеты:

  • 1-ый день: обед ‒ творог и овощи; ужин ‒ кусочек нежирной рыбы, овощной салат, один цитрус;
  • 2-ой день: обед ‒ запеченное мясо, салат; ужин ‒ творог и фрукты;
  • 3-ий день: меню второго дня;
  • 4-ый день: обед ‒ творог или белый сыр, любимые овощи, ужин ‒ фрукты;
  • 5-ый день: обед ‒ креветки или вареная рыба, овощной салат; ужин ‒ творог и фрукты;
  • 6-ой день: мясное блюдо, помидоры, цитрус; ужин ‒ фруктовый салат;
  • 7-ой день: обед и ужин ‒ отварная курица, вареные овощи, цитрус.

Меню 3-ей недели творожной диеты для похудения

  • день 1: любые фрукты;
  • день 2: неограниченное количество овощей;
  • день 3: вареные овощи и любые фрукты;
  • день 4: креветки, рыба, овощи;
  • день 5: овощи и отварное мясо;
  • день 6 и 7: овощи и фрукты.

Меню 4-ой недели

  • 1-ый день: творог (400 г), 3 помидора, два свежих огурца, баночка тунца, тост и фрукты;
  • 2-ой день: на весь день два кусочка отварного мяса (до 200 г), 2 огурца, 3 помидора, фрукты и тост;
  • 3-ий день: на весь день 2 яйца, сваренные вкрутую, фрукты и салат;
  • 4-ий день: на день ‒ отварная курица (500 г), три помидора, один огурец, один тост, фрукты;
  • 5-ий день: яйца, сваренные вкрутую, овощи и фрукты;
  • 6-ой день: отварная курица, немного творога или брынзы, один тост, по 2 помидора или огурца, простокваша, фрукты;
  • 7-ой день: творог (400 г), отварные овощи, банка тунца, по два огурца или томата, тост, фрукты.

Отзывы и результаты творожной диеты

Творожная диета для похуденияКак мы уже говорили, творожная диета Магги пользуется огромным спросом и в первую очередь из-за того, что с ее помощью можно добиться ощутимых результатов.

Судя по отзывам, на творожной диете можно сбросить 5-10 кг веса, в зависимости от уровня активности человека.

Если сочетать этот способ похудения с регулярными занятиями фитнесом, скорость похудения повысится. Однако многие отмечают, что при диетическом питании быстрее ощущается усталость.

Если повышенная утомляемость проявляется умеренно, не стоит обращать внимания, так как упадок сил при высокобелковом питании ожидаем и закономерен. Просто вместо силовых тренировок желательно выбирать легкие нагрузки (плавание брассом или бег).

Для закрепления результата творожной диеты выходить из нее нужно очень постепенно. Нужно помнить, что этот способ питания противопоказан при запорах, болезнях пищеварительного тракта на стадии обострения и при патологии почек.

Оцените статью

4.6 из 5 (5 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх