навигация

Томатная диета – эффективный способ похудения

Томатная диетаТомат – преимущественно красный плод, обладающий приятным характерным вкусом, содержащим полезные витамины и микроэлементы. Очень полезно употреблять натуральные свежие помидоры в зимний период, как раз когда ощутима резкая нехватка питательных веществ.

В Европу первые томаты были привезены Христофором Колумбом во второй половине XVIII века из Южной Америки. Сейчас уже всему миру известно о полезных свойствах этого овоща. В европейских странах и Америке томат стоит на втором месте по частоте употребления в пищу (на первом месте находится картофель). Кроме того, томат широко славится в народе благодаря своим целебным свойствам. Он просто незаменим в профилактике питания. Также помидоры часто применяются в косметологической отрасли. Сок является базовой основой для множества освежающих лосьонов и тонизирующих средств, придающих коже упругость, эластичность и свежесть.

 В данной статье пойдет речь о пользе томатной диеты для похудения, которая позволяет не просто быстро распрощаться с лишними килограммами, но и ощутить оздоровительный эффект. Низкокалорийные плоды помидоров, содержащие всего лишь 20-30 килокалорий в 1 овоще, интенсивно используются в самых различных диетах.

В последнее время большой популярностью у женщин пользуется томатная диета для похудения. Учёными Стэнфордского университета было установлено, что помидоры являются настоящими стимуляторами снижения веса. Помидоры снижают уровень гормона грелина. Этот гормон отвечает за чувство голода, из-за которого почти 90% людей переедают. А вот замечательные красные овощи позволяют уже спустя 5-10 минут от начала приема пищи утолить голод.

В период томатной диеты организм получает необходимую дозу витаминов  A, E и D, которые в большом количестве содержатся в этих плодах. Как раз именно благодаря этим витаминам активизируется процесс похудения. Ускорение обмена веществ также происходит за счет природных органических кислот – лимонной, фолиевой, яблочной, винной. Красные плоды богаты и другими полезными элементами: йодом, магнием, калием, марганцем, цинком, железом, натрием и витаминами группы B (В, В2, В6), РР.

Отзывы о томатной диете свидетельствуют о том, что во время ее соблюдения кожа не начинает обвисать. А это является большим преимуществом по сравнению с другими диетами. Такой эффект достигается благодаря витамину Е и ликопину. Таким образом, можно сделать вывод, что томатная диета полезна для организма и не ухудшает внешний вид кожи.

Разновидности томатной диеты для похудения

Существует несколько видов томатной диеты. Наибольшей популярностью пользуются следующие ее разновидности:

  • Эксперсс-диета на томатах;
  • диета на томатном соке;
  • трёхдневная диета на томатном соке и рисе.

Экспресс-диетапредполагает употребление 1,5 кг свежих помидор за день. Разделите все помидоры на 4 равные части. Таким образом, у Вас будет 4 приема пищи в день. Диетологи рекомендуют придерживаться такого рациона не более 2-3 дней, используя его в качестве разгрузочных дней. В день при таком меню теряется до 1,5 кг избыточного веса.

Диета на томатном соке является более щадящей. Правда, и снижение веса происходит медленнее и в меньших количествах. Ее продолжительность составляет 7 дней, а в некоторых случаях и 2 недели. Она легко переносится. Вес уходит постепенно. При ее соблюдении не испытывается ощущение голода в отличие от других рационов.

Согласно отзывам о томатной диете за 1 неделю можно потерять до 5 кг избыточной массы. Ее суть заключается в каждодневном употреблении салата из помидоров, заправленного сметаной либо оливковым маслом, бланшированных либо тушёных помидоров и томатного суп-пюре. Данные яства нужно кушать ежедневно, добавляя к ним различные гарниры.

В качестве гарнира подойдет:

  • Отварная фасоль;
  • отварной рис;
  • шпинат и свежая зелень.

Два раза в неделю разрешается кушать отварную картошку без масла. Через день в рацион добавляется отварная или тушёная телятина (200 граммов), курица без шкурки или рыба (200 граммов). Мясные дни чередуются с молочными. Из молочного можно есть творог и кисломолочные продукты (опять же не более 200 граммов в день). В период диеты разрешается пить в неограниченных объёмах зелёный чай и минеральную негазированную воду.

Трёхдневная диета на томатном соке и рисе

Вариант № 1

Первый день: стакан отваренного риса, предварительно замоченного на ночь в холодной воде, утром промывается, варится и употребляется без соли и масла. Рис можно запить 4 стаканами свежего томатного сока без соли и других добавок.

Второй день: 1,5 литра томатного сока и по одной столовой ложке отварного риса на завтрак, обед и ужин.

Третий день: 2 литра томатного сока и минеральная негазированная вода в неограниченном объеме.

Вариант № 2

Первый день: 1,5 литра сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Второй день: 1 литр сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Третий день: пол-литра сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Масса риса (то есть стакан) учитывается в сухом виде. Томатный сок брать строго в пакетах, консервы запрещены. Диета на помидорном соке и рисе лучше переносится людьми, страдающими почечными заболеваниями. Диета не включает в себя белки, поэтому не подходит для спортсменов.

При обыкновенной трехдневной диете можно потерять до 2-3 килограммов лишней массы. В рацион можно включать низкокалорийные продукты, и при каждом приёме пищи съедать по 1-2 помидора.

Примерный рацион трёхдневной диеты

Томатная диета для похудения8:00 – 2 белка варёных яиц, 1 красный помидор;

11:00 – 2 маленьких кусочка низкокалорийного сыра и 1 спелый помидор;

14:00 – кусок отваренной куриной грудки с салатом из 2 маленьких помидора, замешенных с кефиром, ряженкой либо заправленных оливковым маслом;

17:00 – 2 маленьких куска низкокалорийного сыра и 1 спелый помидор;

20:00 – салат из 2 помидоров, кинзы, укропа, 2 ложек нежирного творога, заправленного щепоткой соли и перца.

Можете попробовать этот рацион и оставить личный отзыв о томатной диете. 

Оцените статью

Томатная диета – эффективный способ похудения
4.4 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх