навигация

Секреты эффективной диеты: 9 дней ‒ 9 кг

Диета 9 днейЕсть множество способов похудения, рассчитанных на 9 дней. Самые популярные из них ‒ кефирная диета и диета Королевой. Обе диеты основываются на употреблении одного продукта. Мы подробно опишем их меню, чтобы вы могли выбрать лучший для себя вариант.

Кефирная диета на 9 дней ‒ меню

Кефир ‒ это кисломолочный продукт, который стимулирует работу пищеварительного тракта. Регулярное употребление кефира помогает похудеть, улучшить метаболизм и вывести из организма токсины и шлаки.

При соблюдении диеты для похудения 9 дней разрешается разнообразить кефирное воздержание пищей, богатой клетчаткой. Для похудения диетологи рекомендуют покупать 1%-ный или обезжиренный кефир. Естественно, при выборе продукта нужно обращать внимание на дату изготовления.

Ежедневно выпивайте полтора литра напитка, разделяя весь объем на пять-шесть частей. При сильном чувстве голода можно увеличить ежедневный объем. Даже при увеличении объема при соблюдении всех правил можно потерять на диете 9 кг за 9 дней.

А меню диеты простое:

  • Первые три дня разрешается только кефир. Организм, получая только белки, для высвобождения энергии будет расщеплять запасы жира.
  • В следующие три дня меню диеты на 9 дней следует разнообразить сырыми овощами и кислыми яблоками. Эти продукты обеспечат организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.
  • Последние три дня диеты нужно пить кефир.

Учитывая жесткое меню диеты на 9 дней, нужно понимать, что при резком выходе из диеты можно нанести вред организму. Поэтому на протяжении недели после девятидневного кефирного воздержания надо каждый день понемногу добавлять в рацион продукты.

Для закрепления результата диеты нужно исключить из меню жареную и жирную пищу, полуфабрикаты и копченые продукты. О диете 9 дней отзывы в основном положительные. Те, кому удалось похудеть, утверждают, что после ограничений в питании значительно улучшается самочувствие. Тело избавляется от лишних килограммов, а кишечник очищается от вредных веществ, которые в нем накопились.

Диета 9 кг ‒ 9 дней Маргариты Королевой

Диета для похудения 9 дней ‒ популярный и эффективный режим питания, который разработала диетолог Маргарита Королева. Особенность этого способа похудения в том, что он включает три этапа ‒ три отдельные монодиеты, которые длятся по три дня каждая.

Рассмотрим правила каждого этапа диеты:

  • Первый этап ‒ рисовый. В рисе содержатся витамины, он стимулирует желудочную секрецию, да и к тому же рисовая крупа гипоаллергенна. Рис ‒ отличный абсорбент, способный выводить из организма токсины и шлаки. Суточная норма риса на диете 9 дней равняется стакану сухой крупы. Как правильно приготовить рис: залейте крупу с вечера холодной водой, утром слейте воду и бросьте в кипяток на 15 минут. Отваренный рис разделите на шесть частей и употребляйте каждые два часа.
  • Второй этап ‒ куриный. На следующем этапе диеты 9 дней 9 кг нужно кушать отварное филе курицы. Судя по отзывам о диете 9 дней, получая только белок, организм сжигает внутренний жир. Мясо курицы богато минералами, витаминами, аминокислотами  и жирными кислотами. За сутки разрешается съесть 1-1,5 кг мяса. Варить филе нужно без соли. Как и рис, филе нужно разделить на порции и кушать на протяжении дня.
  • Третий этап ‒ овощной. В это время разрешается кушать любые сырые или вареные овощи, но не больше 800 г за день. Схема питания такая же, как с рисом и курицей.

На диете для похудения 9 дней очень важно соблюдать питьевой режим. Можно пить негазированную воду и несладкий чай в любом количестве. Если хочется сладенького, можно добавить в чай ложечку меда. Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров жидкости, причем основную часть нужно выпивать до шести вечера.

За полчаса нужно выпить стакан жидкости, а вот сразу после приема пищи пить нельзя. Люди, которые похудели на диете 9 дней, отзываются об этом способе похудения восторженно. Благодаря правильному режиму питания и продуманному рациону удается избежать чувства голода, а результат превосходит все ожидания.

На протяжении 9-ти дней диеты нельзя увеличивать или снижать физическую активность. В первом случае это грозит обмороком и слабостью, а во втором ‒ обвисшей кожей.

Кому нельзя использовать диету?

Lиета 9 дней 9 кгХотя отзывы о диетах на 9 дней положительные, нужно отметить, что при некоторых заболеваниях этот способ похудения противопоказан. Любые сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, вирусные и респираторные болезни являются противопоказанием к ограничениям в режиме питания.

Диеты 9 дней достаточно жесткие, поэтому перед тем, как приступить к похудению, необходимо проконсультироваться у врача или диетолога, чтобы данная система питания не навредила здоровью.

Оцените статью

Секреты эффективной диеты: 9 дней ‒ 9 кг
4.2 из 5 (5 Голосов)

Комментарии к статье

 
#1
Марина 16.02.2016 10:58 Цитировать
Меня зовут Марина. Мне 36 лет. Намечается юбилей у сестры и я решила сбросить пару кг. При росте 155 вес составляет 60 кг. Все бы ничего, вот только все лишние кг находятся в верхней части тела. В основном на животе, руках, спине. Это и расстраивает. Случайно увидела эту диету. Первая-кефирная мне не подошла бы, так как имею повышенную кислотность желудка. Решила остановиться на второй. Делюсь впечатлениям.
14 февраля - первый день. Под вечер ужасно болит голова. От недомогания уснула в шесть вечера, проспала два часа, ночью тоже спала как младенец.
15 февраля - второй день. С утра тошнота, под вечер головная боль, вялость. Пришлось выпить 1 ст.воды с ложечкой меда. Уснула рано. Обычно засыпаю к 23-24.00.
16 февраля - день третий. Осунулись щеки, впал немного живот. Голова не болит. Чувствую легкость, на весы пока не становилась.
Завтра перехожу на куриные дни. Отпишусь на третий день.
 
 
#2
Марина 21.02.2016 13:17 Цитировать
Добрый день. Вот вернулась чтобы оставить комментарий по поводу проведения второго этапа моно диеты.
Итак курица. Я ела лишь отварную куриную грудку.
17 февраля - четвертый день - утро началось с отварным филе. Грудку съела с большим удовольствием. Насыщение пришло от малого количества, что меня и обрадовало. Голова не болит, тошноты нет. Стула уже нет четвертый день. К обеду ощущается прилив сил, способна была переделать кучу дел.
18 февраля - день пятый. Куриное филе кушается хорошо. Кажется вкусной несмотря что без соли и масла. Ем каждые 2-2,5 часа. Чувства голода не испытываю. Жизненная энергия прет))). Стула нет. Пью по 1,5-2,0 литра воды. Встала на весы - минус 2 кг. Не густо (((
19 февраля - день шестой. В конце дня надоела курица, жду перехода на следующий этап.
 
 
#3
Марина 21.02.2016 13:17 Цитировать
20 февраля - седьмой день третьей моно диеты. Ура!!! Салатные дни. На готовила чашку салата и съела в течение дня. Утром была в восторге. После монотонного поедания курицы такое разнообразие сырых овощей. Правда через час уже хотелось есть (((. И так весь день. Стула по прежнему нет. ((((.
21 февраля - восьмой день. Ура, с утра сходила в туалет!!!! На испражнениях была слизь, жуть. Наверное так происходила чистка. Ем салат из свежих овощей. К обеду разнообразила запеченными бураком и морковкой. Показалось очень вкусно. Насытилась))). Жду последний день.
Отпишусь и по нему.
 

Оставить комментарий

Защитный код Обновить