навигация

Самые лучшие диеты мира

Лучшие диетыСуществует огромное количество диет на любой лад и вкус, помогающих в борьбе с лишними килограммами. Но не все системы питания для похудения одинаково эффективны. Чтобы понять, какая диета лучше, нужно прислушаться к рекомендациям людей, прошедших этот сложный путь. Лучшие диеты мира наверняка будут интересны всем худеющим. В этой статье мы раскроем суть способов похудения, которые используются в разных странах, чтобы вы могли выбрать для себя, какая диета лучше.

Лучшие диеты мира: мнение медиков

Медики в отзывах о лучшей диете сходятся во мнении, что это такой образ жизни и способ питания, при котором:

  • вес снижается очень медленно;
  • худеющий не испытывает чувства голода;
  • сохраняется работоспособность и нормальное самочувствие;
  • меню лучших диет должно состоять преимущественно из натуральных, экологически чистых продуктов и включать большое количество ягод, фруктов и овощей;
  • продолжительность диеты ‒ не меньше двух недель, так как за более короткий период не выработаются новые пищевые привычки;
  • после соблюдения диеты вес не возвращается, а после диетического питания люди без труда могут перейти на сбалансированное здоровое питание;
  • кроме избавления от избыточного от лишнего веса улучшается состояние организма, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Китайская диета

Перед соревнованиями монахи монастыря Шаолинь соблюдали особенную диету, что помогало им достичь физической формы и высшего уровня концентрации. Сегодня этот принцип питания называют лучшей диетой, которая популярна не только у китайцев, но и во всем мире.

Рацион данной лучшей диеты сбалансированный, но строго вегетарианский. В диетическом меню должны присутствовать чечевица, овсяные хлопья, пророщенные пшеничные зерна, миндаль и грецкие орехи, оливковое и подсолнечное масло, коричневый рис, сезонные фрукты и овощи. Утром нужно съедать зерна коричневого риса в таком количестве, сколько полных лет человеку. Запивать зернышки не обязательно, достаточно смочить их слюной, а потом проглотить. Вегетарианские блюда можно кушать в любом количестве, а на ужин ограничиться фруктами и овощами.

В отзывах о лучшей диете для похудения указывается, что секрет эффективности такого питания как раз и заключается в употреблении в пищу коричневого риса, насыщенного витаминами группы В и полезными микроэлементами. Сырые зерна нормализуют работу кишечника, помогают вывести из организма токсины и лишнюю жидкость. Срок использования диеты ‒ не больше 14 дней. Через полтора-два месяца диету можно повторить.

Французская лучшая диета

Эта лучшая диета мира пользуется популярностью у жителей Средиземноморья, но диетологи считают ее французской. Возможно потому, что соответствует типу питания французов.

Главный принцип питания ‒ можно кушать практически все продукты, но только в меру, не торопясь, пережевывая каждый кусочек.

Основной рацион данной лучшей диеты ‒ морепродукты, рыба, фрукты и овощи, ржаные сухари, орехи, оливковое масло и ржаные сухарики.

Из напитков можно пить чистую воду (полтора-два литра в сутки), красное вино, кофе и чай (в ограниченном количестве). Допускается небольшое количество молочной продукции, мяса и курицы, но не чаще одного раза в неделю.

Секрет эффективности такого питания: нормализация метаболизма, оздоровление организма и, как следствие, постепенное похудение. В некоторых отзывах о лучшей диете для похудения говорится, что за год можно сбросить более 25 килограммов. Срок использования такого способа похудения не ограничен. Таким образом, можно питаться на протяжении всей жизни, при условии, что рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Суть сытной диеты

Сытная лучшая диета мира основывается на русской традиционной кухне. Рацион такой диеты сбалансирован и не противоречит правилам здорового питания. В нем достаточно жиров, белков и углеводов для правильной работы организма.

Основные блюда лучшей диеты ‒ каши (гречневая, перловая), щи, свежие фрукты и овощи, винегрет, уха, квашеная капуста, тушеная и отварная говядина, уха и другие рыбные блюда.

Принимать пищу нужно маленькими порциями четыре-пять раз в день каждые три часа, но при этом обязательно выпивать не менее двух литров воды за сутки. Нельзя добавлять в блюда соль, горчицу, острые приправы и майонез. Запрещены копченое, сладкое, жирное, мучное и алкоголь.

Рацион этой лучшей диеты для похудения довольно сытный, поэтому организм человека не испытывает стресс, который нередко возникает при ограничении в питании. За два месяца на таком питании может «улетучиться» от семи до десяти килограммов. Срок использования диеты ‒ два месяца, но первый результат будет заметен уже через две-три недели.

Скандинавская лучшая диета

Лучшие диеты мираСкандинавская диета, разработанная шведскими диетологами, основывается на употреблении в пищу даров моря. По мнению шведов, именно при употреблении морепродуктов человеку удастся сохранить отличную физическую форму.

Принцип питания этой диеты ‒ употребление рыбы вместо мяса. Считается, что белок рыбы организм человека усваивает лучше, чем мясной.

Морепродукты и разнообразную рыбу нужно кушать каждый день в составе первых и вторых блюд, салатов. Также в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, нежирное молоко, гречка и картофель, на завтрак ‒ творог, йогурт и сыр. Меньше всего в рационе отводится места яйцам и мясным продуктам.

Секрет эффективности этой диеты в том, что морепродукты содержат йод, улучшающий обмен веществ, и тирозин, снижающий аппетит. За полгода можно похудеть на 10-12 кг.

Мы представили небольшой список диет мира, чтобы вы могли решить для себя, какая диета лучше. Срок применения многих способов похудения не ограничен, данным принципам питания можно следовать всю жизнь.

Оцените статью

Самые лучшие диеты мира
4.6 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх