навигация

Пример самой лучшей и эффективной диеты для похудения

Самая лучшая диетаВсе женщины хотят быть стройными, но в мире очень много соблазнов, негативно сказывающихся на фигуре. Вместе с тем есть много способов вернуть телу стройность, но очень часто желание сбросить лишние килограммы бессильно перед ленью. Человек срывается даже с самой лучшей диеты для похудения и переходит на привычный для своего организма рацион и образ жизни. Хотите похудеть, но не решаетесь или вам просто лень приложить хоть какие-то усилия для этого? Тогда предлагаем вам воспользоваться нашими рекомендациями по эффективному похудению.

С чего лучше всего начать худеть?

Безусловно, самая лучшая и эффективная диета начинается с правильного и легкого очищения организма. Для ленивых – это употребление обычной воды (на 1 кг примерно 40 мл воды). Это будет первым необходимым шагом к похудению.

Второй действенный шаг ‒ отказ от всего жирного, жареного, сладкого, мучного, копченого и т.п. Совмещая эти несложные два шага, вы очистите свой организм от токсинов, а также от шлаков. А с помощью регулярного употребления воды восстанавливается процесс работы кишечника, и нормализуется обмен веществ, при этом процесс похудения будет идти быстрее.

Утро ‒ самое эффективное время употребления одного (двух) стаканов воды на голодный желудок. Желательно пить воду в течение всего дня, а особенно при каждом пробуждении аппетита. При этом от всех остальных напитков можно отказаться.

Самая лучшая диета от западных диетологов

Эта самая лучшая и эффективная диета разработана западными диетологами. Как показывает практика, она считается эффективной, но похудеть удается не так скоро ‒ до 5 кг в течение полугода. Но у всех людей организм разный и, вероятно, кому-то она поможет убрать лишний вес быстрее и намного легче преодолеть сам процесс.

Основные принципы лучшей диеты

  • включить в рацион кисломолочные продукты, но обязательно обезжиренные;
  • на завтрак отваривать 1-2 яйца;
  • обязательно готовить жидкие блюда на обед и ужин, тем самым можно полностью или частично отставляя вторые блюда;
  • тщательно пережевывать пищу, чтобы ее снизить калорийность (примерно на 125 кал);
  • ежедневно пить зеленый чай от 4 до 5 кружек в день, это позволит снизить вес на 3-4 кг за 6 месяцев.

Самую лучшую и эффективную диету диетологи рекомендуют сочетать с выполнением простых упражнений:

  • Утренние упражненияделаем упор на пресс. Принимаем комфортное положение на спине и поочередно напрягаем и расслабляем живот 30 или 40 раз. С помощью таких упражнений вы уберете избыточный жир на животе и приведете в жизненную активность весь организм.
  • Дневные упражнения – выполняются на рабочем месте и дома. В позиции стоя напрягаем ногу и поворачиваем на себя носок. Отводим ее в сторону и снова возвращаем назад. То же самое проделываем с другой ногой 20 или 30 раз. Также вы можете проделывать движения ногами назад и вперед.
  • Вечерние занятия – завершаем тренировку отжиманиями. Взяться за сиденье стула с обеих сторон, опереться руками о сиденье, приподнять ягодицы и снова сесть на стул. Выполнить наклоны по 20 раз к ногам, сидя либо в кресле, либо на стуле. Находясь на стуле, совершайте наклоны набок к полу, словно вы уронили какой-то предмет и хотите его поднять. Итак, попеременно в разные стороны раз по 20.

Самая лучшая диета для похудения на одном продукте

Самая лучшая диета для похуденияМонодиеты ‒ бесспорные лидеры эффективных способов похудения. Летом худеющие переходят на яблоки, клубнику или арбузы, питаясь только фруктами. Зимой в ход идут гречка, овощи, зеленые яблоки и кефир.

В отзывах о самой лучшей диете многие пользователи утверждают, что гречка ‒ самый полезный продукт для похудения, нормализующий работу кишечника и позволяющий уменьшить объемы. Для большей эффективности лучше сочетать эту гречневую диету с кефирной. Кашу на диете можно кушать без ограничений, а норма кефира за день составляет один литр. Гречневую крупу запарить кипятком и кушать без сахара и соли в чистом виде. За неделю такой самой лучшей диеты уйдет не меньше трех килограммов.

В список лучших способов похудения входят и овощные варианты. Овощи богаты минералами, витаминами и клетчаткой. Если придерживаться овощного меню, можно не только наладить работу пищеварительной системы, но и улучшить цвет лица и существенно снизить вес.

Диетологи советуют периодически проводить разгрузочные дни на овощном салате «Щетка». Готовится он из свежей моркови, свеклы и белокочанной капусты. Все ингредиенты натереть на терке, хорошо помять руками и добавить две-три капли лимонного сока. При попадании в желудок этот салат действует, как щетка, очищая организм от вредных веществ.

Самая лучшая диета на фрешах предполагает употребление свежеотжатого сока в течение трех дней. Утром, в обед и вечером нужно выпивать стакан апельсинового, лимонного или грейпфрутового сока.

Диетологи в отзывах о самой лучшей диете рекомендуют попробовать способ похудения на цитрусах. Ударная доза фруктов взбодрит организм и ускорит расщепление жиров.

Выбранная диета будет эффективной, если настроиться на последующие ограничения в еде. Выберите одну из описанных диет и попробуйте выдержать ее хотя бы день. И тогда будет ясно, подходит вам данный способ похудения или нет.

Оцените статью

4.7 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх