навигация

Преимущества и недостатки быстрой диеты для похудения

Быстрая диетаЭффективность диет ‒ вопрос спорный. Приверженцы разных систем питания рекомендуют то одни способы, то другие. Кто-то похудел на углеводной диете, а кому-то помогла белковая система. Но у каждого бывает момент в жизни, когда срочно нужно скинуть несколько лишних килограммов в краткие сроки, к примеру, перед поездкой или праздником.

Какую быструю диету выбрать, чтобы добиться нужного результата? Диетологи в отзывах о быстрой диете для похудения подтверждают, что список их достаточно обширный, поэтому очень сложно выбрать. В этой статье мы подскажем, как похудеть на быстрой диете, опишем недостатки и преимущества такого способа похудения.

Быстрые диеты: как похудеть с комфортом?

Чтобы быстро избавиться от избыточного веса, необходимо обязательно соблюдать следующие правила:

  • При выборе системы питания обращать внимание на доступность разрешенных продуктов. Нужно учитывать, что результативные монодиеты основываются на определенном продукте.
  • Продукты питания должны нравиться, в противном случае будет сложно отказаться от излишеств, заставляя себя кушать то, что не по вкусу.
  • Для похудения с комфортом нужно отдать предпочтение той быстрой диете, в которой предполагается легкое и быстрое приготовление блюд, чтобы меньше времени проводить на кухне и не соблазняться на запрещенную пищу.

Все быстрые диеты, как правило, основаны на строгом ограничении в питании, что может привести к авитаминозу. Поэтому в период похудения желательно принимать поливитаминные препараты, которые помогут предупредить появление постоянного ощущения голода, раздражительности и упадка сил.

Самые популярные диеты для быстрого снижения веса

Среди зарубежных звезд очень популярна голливудская система похудения. Судя по отзывам, на быстрой диете за две недели можно потерять около семи килограммов. Система похудения основана на контроле количества сахара, жира и соли в рационе.

Капустная диета ‒ не менее популярная система похудения. Меню диеты очень разнообразно, но главная его изюминка ‒ отсутствие жиров в пище.

Как правильно выбрать быструю диету? Оптимальным станет тот режим питания, который будет максимально соответствовать образу и ритму жизни.

Опишем меню диеты для быстрого похудения на три дня (потеря веса до трех килограммов):

Первый день

  • завтрак: йогурт (100 г), зерновой хлеб, твердый сыр;
  • обед: отварное филе курицы, йогурт и зерновой хлеб;
  • ужин: обезжиренный творог (100 г), йогурт.

Второй день

  • завтрак: сыр, тушеные овощи, зеленый чай и зерновой хлеб;
  • обед: отварное филе рыбы или отварное мясо курицы (100 г), овощной салат, хлеб, зеленый чай;
  • ужин: овощи, приготовленные на пару, чай и хлеб.

Третий день

  • завтрак: сыр, йогурт и хлеб;
  • обед: салат, мясо и йогурт;
  • ужин: йогурт.

Легкие быстрые диеты

Как правило, чтобы достигнуть быстрого эффекта, нужно тщательно очистить организм и существенно сократить порции употребляемой пищи.

Перед выбором способа похудения необходимо установить причины появления избыточного веса:

  • переедание;
  • отсутствие физической нагрузки;
  • существенное и резкое изменение рациона;
  • некоторые болезни (болезни пищеварительного тракта, гормональный дисбаланс, диабет, нарушения функции эндокринной системы).

Быстрая диета поможет убрать лишние килограммы и облегчить течение болезней. В основе легких диет лежат продукты, запускающие процессы очищения пищеварительного тракта.

Пожалуй, одной из самых легких систем питания можно назвать кефирно-разгрузочную диету, рассчитанную на три дня. В рационе диеты присутствуют необработанные свежие овощи и фрукты (до полутора килограммов в день) и кефир (один литр в день).

Следующий принцип легкого и быстрого похудения основывается на голодании. Так, самой быстрой и легкой диетой можно считать диету на соках. Диетологи в отзывах о быстрой диете для похудения подчеркивают, что любой диетический рацион можно откорректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Как подготовиться к похудению?

Быстрые диеты для похудения отзывыК быстрым диетам нужно особо тщательно готовиться. Для правильного выбора диетического питания нужно вести дневник на протяжении недели, придерживаясь традиционного режима и рациона.

По результатам такого анализа, можно понять, какая быстрая диета будет более щадящей для организма. Перед началом похудения желательно провести два-три разгрузочных дня, чтобы организм успел подготовиться к новой системе питания. Завершать диету также советуют разгрузочным днем.

Недостатки и преимущества быстрых диет: отзывы диетологов

Диетологи называют следующие преимущества быстрых диет:

  • Минимальный психологический стресс. Чем короче диета, тем меньше организм человека подвергается стрессу;
  • Легкость соблюдения. При быстром похудении чаще всего не требуется какого-то особенного меню.
  • Быстрый результат. За несколько дней можно потерять от двух до четырех килограммов.

Но у быстрых диет есть и свои недостатки:

  • дисбаланс ценных для организма элементов и витаминов;
  • снижение работоспособности;
  • большая вероятность возврата потерянных килограммов сразу после окончания диеты;
  • дискомфорт в желудке в конце периода похудения.

В интернете можно найти много отзывов о быстрых диетах для похудения, но диетологи советуют не выбирать такой способ похудения слишком часто. Если после похудения первоначальный вес вернулся вновь, нужно обратиться к врачу для прохождения обследования, помогающие выявить болезни и нарушения в организме, которые провоцируют набор веса.

Диетологи подчеркивают, что с помощью быстрой диеты можно незначительно откорректировать вес. При более серьезных проблемах лучше соблюдать длительную и щадящую диету, которая поможет организму очиститься от токсинов и шлаков, самостоятельно перестроиться, а, следовательно, сжечь жировые запасы.

Оцените статью

4.9 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх