навигация

Овсяная диета – эффективное и безопасное похудение

Овсяная диетаНе зря родители заставляют детей кушать на завтрак овсяную кашу, ведь она очень полезна для нашего организма. Вероятно, поэтому овсяная диета вызывает у женщин доверие и признание.

Диета на овсяной каше - самая щадящая и низкокалорийная система питания без строгих ограничений. Данный режим питания универсален, поэтому его могут соблюдать люди любого возраста. Сегодня мы поделимся рецептами диеты на овсянке, обсудим общие принципы, отзывы об овсяной диете, меню и рекомендации диетологов.

Диета на овсяной каше: продукты

Из названия диеты понятно, что главным ингредиентом в меню выступает овсянка, но помимо каши можно кушать свежие фрукты, ягоды, мед, сухофрукты, орешки. Разрешается пить кефир. Что касается жидкости, при похудении надо пить не менее двух с половиной литров воды. Можно пить зеленый чай, а вот от кофе и черного чая лучше отказаться. Нельзя запивать кашу водой, лучше пить воду перед едой или через полчаса после еды.

Откажитесь от употребления сахара и соли. Нельзя кушать хурму, бананы, картофель и виноград. Диетологи советуют варить кашу исключительно на воде, нельзя добавлять молоко и сливочное масло.

Овсяную кашу для похудения можно приготовить двумя способами - горячим или холодным. Можно варить крупу или использовать овсяные хлопья. Холодным способом готовятся только хлопья. Надо с вечера залить их холодной водой, а утром блюдо уже будет готово. Каша из хлопьев готовится быстро, однако полезнее будет блюдо из цельных зерен овсянки.

Меню овсяной монодиеты

Если вы решили соблюдать овсяную монодиету, то запомните, что кушать можно только овсянку. Во время диеты на овсянке за день можно покушать пять-шесть раз, при этом порция овсянки должна быть не больше стакана. Так как меню овсяной диеты очень строгое, то ее можно использовать не больше пяти дней, во избежание проблем со здоровьем.

В отзывах об овсяной диете говорится, что за пять дней похудения можно сбросить до пяти килограммов избыточного веса. Через полгода диетический курс можно повторить, а для закрепления результата после диеты хотя бы три раза в неделю надо включать разгрузочные дни. Надо отметить, что овсяная монодиета - это самый действенный и лучший способ для избавления от лишних килограммов.

Примерное меню овсяно-фруктовой диеты

Этот способ похудения понравится сладкоежкам, так как в меню овсяной диеты входят свежие и сушеные фрукты. В овсяную кашу разрешается добавлять киви, яблочки, груши и ягоды. Также можно есть сухофрукты – в стакан каши можно добавить около ста граммов сухофруктов. По желанию в кашу можно добавить орехи (50 граммов) и ароматный мед (не больше двух чайных ложек).

Кушайте овсянку трижды в день, а дополнительные два приема пищи могут состоять из порции фруктов, которая должна быть не больше трехсот граммов. Данный вид диеты достаточно разнообразный, поэтому ее можно соблюдать около двух недель. В отзывах об овсяной диете диетологи утверждают, что за это время можно потерять 5-10 кг лишнего веса.

Очищающая диета на овсяной каше

Если вы хотите очистить свой организм, то воспользуйтесь следующим диетическим курсом. Он поможет наладить работу пищеварительного тракта и выведет из организма накопившиеся шлаки.

Вот примерное меню диеты:

  • Утром сразу после пробуждения выпейте стакан минеральной воды без газа или зеленый чай без сахара. Через полчаса съешьте 250 граммов овсянки.
  • На второй завтрак приготовьте овощной салат или покушайте фрукты.
  • В обед обязательно приготовьте белковую пищу (постное мясо или нежирную рыбу).
  • На ужин снова скушайте 250 граммов овсянки.

При соблюдении этой овсяной диеты для похудения нельзя употреблять мучные изделия, всевозможные сладости и консервированные продукты. Тем, кто не может обойтись без сладкого, можно скушать немного фруктов (свежих или сушеных), орешков и меда. Соблюдать очищающую диету надо около месяца. За этот период организм очистится от шлаков и немного снизится вес.

Меню овсяной диеты для похудения: рекомендации диетологов

Меню овсяной диетыХотя в овсянке содержится много полезных веществ, но диетологи и врачи говорят, что овсяная диета несбалансированная, а значит, ее нельзя соблюдать людям, которые страдают от запоров. Поэтому перед началом похудения надо проконсультироваться с доктором и обследоваться. При постоянных запорах в готовую кашу можно добавлять чернослив.

Диетологи советуют перед соблюдением диеты очистить свой организм: надо взять четыре столовых ложки рисовой крупы и залить ее литром чистой воды. Утром поставить рис на огонь и проварить до получения кисельной массы. Готовую массу надо выпить в течение пяти часов. После этого желательно весь день кушать легкую пищу.

На каждой из описанных диет можно потерять от пяти до десяти килограммов. Результат похудения – это цифра, индивидуальная для каждого человека. Потеря веса зависит от скорости обмена веществ худеющего и от количества жировых запасов. С помощью диеты на овсяной каше можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье, повысить самооценку.

Оцените статью

4.1 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх