навигация

Набор для диеты Малышевой

Набор для диеты МалышевойПопулярность медицины «с экрана телевизора» стремительно набирает обороты. Теперь кроме народных советов, что вещают нетрадиционные лекари, оттуда несутся и предложения принять участие в программе по сбросу веса. Одной из тех, кто предлагает «услуги» подобного рода стала Елена Малышева, отзывы о наборах для диеты которой в последнее время все чаще звучат из уст простых обывателей. Малышева запустила проект «Сбрось лишнее» и стала автором собственной методики, практически основанной на здоровом образе жизни. Следовательно, ничего нового она не внесла, и все принципы питания для похудения знакомы каждому человеку, но насколько ж действеннее все, когда перед глазами появляются реальные примеры того, что это работает. Сложно не поверить и не замотивироваться, увидев, как кто-то лишился тридцати с лишним килограмм на чем-то, близком к обычному правильному питанию.

Относительной уникальностью можно назвать наборы продуктов для диеты Елены Малышевой, которые необходимо заказывать в интернете. Так просто, как с большинством диет – нашел описание, приготовил из того, что есть в магазине – не получится. Интересно то, что эти коробочки ориентированы на разные результаты, то есть нет одной-единственной для всех. Состав варьируется в зависимости от того, необходимо ли глобально похудеть или хочется просто поддерживать вес, присутствуют ли активные занятия спортом или есть какие-то серьезные заболевания. Например, гипертоникам составляется отдельное меню. Но прежде чем заказывать, стоит просмотреть отзывы о продуктовых наборах к диете Елены Малышевой. Причем не только обычных людей, но и диетологов.

Состав набора

Единственное, что объединяет абсолютно все наборы вне зависимости от их маркировки «похудеть», «поддержать», «спортсменам», «диабетикам» и так далее, это разбивка по приемам пищи. Каждый из них содержит в себе количество продуктов на 28 дней – 24 завтрака, обеда, ужина и десерта, а также на четыре разгрузочных дня. По условиям диеты, в день необходимо покушать четыре раза через равные промежутки: два-три часа оптимальны. Ужин должен быть не позднее восьми вечера. Порции в наборах к диете Малышевой тоже четко фиксированные – 250 грамм. Большинство блюд находятся в замороженном состоянии, что позволяет их хранить как минимум до двух недель. Последующее приготовление осуществляется посредством духовки, микроволновки или пароварки, а для каш и мюсли, которые поставляются к завтраку, достаточно просто залить их горячей водой или молоком. Десерты обычно можно употреблять без какой-либо термообработки.

Что касается наполнения коробочек и их различий, то в первую очередь точно известен продукт еженедельного разгрузочного дня для всех - это несоленый рис. В завтрак к нему допустимо добавить ложку растительного масла, в остальные приемы пищи рис должен быть пустым. Несмотря на то, что рис вымывает калий из организма, поскольку длится разгрузочный день всего сутки, дальнейшее питание восполняет эту нехватку. Такое построение рациона позволяет с точки зрения баланса дать положительный отзыв набору для диеты Елены Малышевой.

Также существует отличие между женской и мужской диетами для сохранения фигуры. В первой допустимо еще лично создать второй завтрак, увеличив количество приемов пищи с четырех до пяти. Он будет составляться из тех продуктов, которые по условиям системы были приняты как допустимые дополнения, и относящихся именно к завтраку или десерту. Не к обеду. И не к ужину. В «мужской коробочке» второй завтрак уже предусмотрен, самодеятельность проявлять нет необходимости.

Поскольку от привычной еды, судя по отзывам, продуктовые наборы к диете Малышевой отличаются лишь минимальным содержанием соли и сахара, а также специальным подбором жиросжигающих растительных компонентов и низкой калорийностью блюд при ее высокой питательности, те, кто не имеет возможности заказать коробочки, составляют самостоятельно аналогичное меню.

Продуктовый набор к диете Малышевой в домашних условиях

Продуктовый набор к диете Малышевой в домашних условияхВсе вариации перечислять, безусловно, нет смысла. Достаточно просто показать допустимое меню, на основе которого все желающие в итоге смогут составить собственное разнообразное на каждый день. Основа, которую стоит запомнить прежде, чем перейти к перечислению блюд и продуктов, это калорийность. Для женщин при сбросе веса она должна составлять 800 кКал, при удержании имеющихся параметров – 1000 кКал, а при наличии физической нагрузки (фитнес, аэробика, пилатес, бассейн) – 1200 кКал. Для мужчин цифры возрастают до 1000, 1200 и 1400 кКал соответственно. Стоит отметить, что относительно суточной энергетической ценности наборов продуктов для диеты Малышевой отзывы врачей разнятся. Кто-то соглашается с подобными значениями, а кто-то придерживается политики ВОЗ, утверждая, что ниже 1200 кКал планка опускаться не должна.

Итак, возможная вариация меню по набору к диете Малышевой, предназначенному для сброса веса, следующая:

  • 8:00. Каша из хлопьев (пшенных, овсяных, рисовых, гречневых), не нуждающихся в варке. Достаточно просто залить кипятком или горячим молоком, либо отправить в микроволновку. Допустимо дополнить ее фруктозой вместо сахара, кусочками клубники, ананаса, манго, изюма, малины, яблока.
  • 10:00. Пара яблок или мандаринок, можно съесть даже один банан или крупный апельсин. Либо злаковые мюсли с сухофруктами, залитые обезжиренным молоком, йогуртом или теплой водой. Как вариант – омлет на яичных белках и молоке низкой жирности с капустой – брокколи или цветной. Готовить его лучше в пароварке или мультиварке.
  • 13:00. Для гарнира на выбор – картофельное пюре, отварной или пропаренный рис, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, гречневая каша, капуста или фасоль. В дополнение рыба или нежирное мясо – курица, индейка, говядина. Можно грибы. Способ приготовления также на пару, в мультиварке, духовке. Разрешено добавление небольшого количества сливочного масла, соли, зелени.
  • 16:00. Повторение того же, что и во второй завтрак. Допускаются орехово-фруктовые смеси. К примеру, миндаль с клюквой, грецкие орехи с черносливом и им подобные вариации.
  • 19:00. Овощные и нежирные мясные бульоны, крем-супы из овощей (особенно в почете тыква и брокколи), грибной жюльен, фаршированные перцы, ленивые голубцы, плов, овощные котлеты.

Таким образом, составляя на основе полученного меню отзыв о продуктовом наборе к диете Малышевой, можно говорить, что питание в нем достаточно сбалансированное, сытное и может являться основой не только временного похудения, но и дальнейшего жизнеобеспечения. Сама Малышева призывает придерживаться подобного режима постоянно, за счет чего и гарантируется отсутствие «эффекта бумеранга».

Оцените статью

Набор для диеты Малышевой
3.9 из 5 (17 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх