навигация

Морковная диета

Морковная диетаМорковная диета является издавна полюбившимся способом похудения на несколько килограммов, особенно в летний период. Удивительно, но почему это именно так, ведь морковь продается повсеместно в любое время года? Все дело в каротине, который в ней содержится. Известно, что его употребление придает ровный красивый тон коже, а также помогает равномерно загореть. Поэтому если вы желаете придерживаться морковной диеты летом, то ваше стремление вполне оправдано.

Результаты морковной диеты для похудения не заставят себя ждать, однако, несмотря на то, что она является довольно тяжелой для организма, данная диета все же имеет ряд преимуществ и множество полезных свойств. Существует 10-ти дневная, а также 3-х дневная морковная диета, но большей популярностью пользуется именно последняя из них. Кроме того, что морковная диета на 3 дня позволяет избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса, она еще способствует борьбе с авитаминозом из-за содержания большого количества витаминов в самой моркови.

В данном оранжевом корнеплоде находится огромное количество фолиевой и никотиновой кислоты, витаминов группы В и РР, а также витамина А и бэта-каротина, которые лучше всего усваивается в сыром виде. Для того чтоб морковная диета не только дала результаты в похудении, но и насытила организм наибольшим количеством полезных веществ, употреблять морковь следует в сыром, тщательно измельченном виде с добавлением растительных и животных жиров (оливкового или растительного масла, или же нежирной сметаны).

В данной статье мы поговорим об особенностях и пользе данной диеты, узнаем, какие отзывы о морковной диете оставляют те, кто испробовал ее на себе, а также рассмотрим морковную диету на 3 дня и ее подробное меню.

Особенности и польза морковной диеты, а также ее противопоказания

Морковная монодиета заключается в употреблении на протяжении 3 дней специально приготовленного перед приемом пищи салата из моркови. Для этого натрите на мелкой терке 1-2 средние морковки, добавьте немного сока лимона и оливковое масло. Употребляйте такой салат по мере необходимости, как только почувствуете, что проголодались, но не более 5 раз в сутки.

Известно, что морковь – это кладезь полезных веществ и минералов, а также пищевых волокон, эфирных масел и клетчатки. Бэта-каротин и витамин А принимают активное участие в восстановительно-окислительных процессах организма, нормализуют обменные функции и улучшают состояние иммунной системы. Именно поэтому недооценить ее вклад в процесс похудения невозможно. По результатам морковной диеты можно сбрасывать до 1 кг в день, не принося при этом вреда организму.

Кроме того, данная диета помогает препятствовать процессу старения, а также стимулирует рост клеток, которые борются с онкологическими заболеваниями. Несмотря на то, что данная диета предполагает употребление сырой моркови, вы можете ее при желании отваривать. В данном случае вы не останетесь в проигрыше, потому как отварная морковь имеет в своем составе в 2 раза больше антиоксидантов, чем сырая.

Наличие в составе моркови большого количества клетчатки благоприятно сказывается на работе ЖКТ, ведь она впитывает в себя токсины, шлаки и прочие вредные вещества, после чего выводится из организма. Однако, из-за того, что клетчатка является довольно грубой для кишечника пищей, она может вызвать раздражение и воспаление слизистых оболочек ЖКТ. Поэтому тем, кто страдает язвенной болезнью, гастритом или энтероколитом, врачи и вовсе не рекомендуют садиться на морковную диету.

Меню морковной диеты на 3 дня

Придерживаясь данной монодиеты, помните о том, что вам воспрещено в течение 3-х дней есть любые другие продукты, кроме тех, которые позволено употреблять в рамках морковной диеты.

Итак, с 1-го и по 3-й день вы должны 3-5 раз в день употреблять свежий морковный салат. Из напитков, которые позволено пить, выберите любой понравившийся вам: фруктовый, зеленый или травяной чай, либо минеральную воду без газа. Также не более одного раза в день позволено съедать 1 любой свежий некрахмалистый фрукт (зеленое яблоко, апельсин или грейпфрут).

4-й день – это день выхода из морковной диеты. В этот день к салату из моркови можно добавить небольшой ломтик ржаного хлеба или 1 хлебец, а также 1 картофелину среднего размера, отваренную в мундире. А с 5-го дня уже можно постепенно возвращаться к стандартной пище, но при этом не стоит забывать о принципах здорового питания, иначе эффект от диеты не сохранится надолго. Поэтому полностью исключите или сведите к минимуму употребление мучных блюд и сладостей, а также вредных и калорийных продуктов.

Результаты и отзывы о данной диете

морковная диета результатыВспоминая историю, можно убедиться в том, что положительные результаты морковной диеты проявляются не только в плане похудения, но также ее издавна использовали в лечебных целях и в борьбе с некоторыми заболеваниями. Так, данный корнеплод считался одним из наиболее эффективных лекарств у древних греков. Они использовали его в сочетании с оливковым маслом, как средство, которое возвращало остроту зрения и улучшало работу ЖКТ, а также как слабительное средство и лекарство при бронхиальной астме или бронхите.

В современном мире мы сталкиваемся с тем, что отзывы о морковной диете чаще положительные, нежели отрицательные. Но не стоит забывать о том, что морковь – это очень сильный аллерген, из-за чего данная диета подходит не всем. Кроме того, в моркови, особенно ранней, может накапливаться огромное количество нитратов и вредных веществ, полученных из земли, поэтому необходимо всегда тщательно срезать зеленую ботву и кончик корнеплода.

Среди основных положительных отзывов о морковной диете выделяют основной из них – это то, что она довольно хорошо переносится. За 3-4 дня диеты можно добиться значительного похудения и потерять нескольких лишних килограммов в весе. Такая диета дарит вам легкость, способствует очищению кишечника и кожи, а также улучшает цвет лица.

Оцените статью

4.3 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх