навигация

Меню яичной диеты на 4 недели по дням

Диета на 4 неделиДиетологи разработали разнообразные способы похудения, и многие из них стали популярными. Яичная диета (диета Магги, химическая диета) ‒ один из таких модных методов похудения.

Как утверждают авторы диеты, если регулярно есть яйца на завтрак, похудение будет проходить более интенсивно. Но врачи и диетологи не так позитивны в этом вопросе. В данной статье мы подробно опишем меню яичной диеты на 4 недели.

Особенности химической диеты на 4 недели

Разработчики диеты Магги подчеркивают, что нужно строго соблюдать все правила, чтобы такая система питания дала реальные результаты. Эффект диеты основывается на химических процессах, протекающих в нашем организме.

При четком соблюдении такой химической диеты за месяц можно сбросить 10-20 килограммов. Это один из немногих методов похудения, который не предусматривает голодание. В рацион диеты входит достаточное количество рыбы, мяса, яиц, овощей и фруктов.

Меню диетического питания заставит организм сжигать накопленные жировые запасы. Продукты подобраны таким образом, что после их употребления в организме ускоряются химические реакции, способствующие расщеплению жировых клеток и выводу токсинов.

На время похудения предполагается 3-х разовое питание. Если предлагается мясо, можно употреблять нежирные сорта в любом количестве. Мясо желательно варить или запекать. Курицу в меню нельзя ничем заменять. Ее готовят без кожи и подают вареной или запеченной.

Из фруктов разрешается кушать яблоко, дыню, абрикос, арбуз, ананас, грушу, персик, мандарин и грейпфрут. Придется исключить инжир, банан, финик, виноград и манго.

Овощи можно любые, кроме картофеля (сырые или вареные). Ниже мы подробно опишем меню яичной диеты на 4 недели.

Меню химической диеты на 4 недели

Первая неделя

На первой неделе авторы диеты Магги на 4 недели предлагают ежедневно на завтрак съедать вареные яйца (1-2 штуки), апельсин или грейпфрут (половинку).

Понедельник

  • обед: любые фрукты;
  • ужин: кусочки мяса или мясной фарш.

Вторник

  • обед: филе курицы запеченное;
  • ужин: овощной салат, ломтик тостерного хлеба, один-два яйца, цитрус.

Среда

  • обед: обезжиренный сыр (любое количество), помидоры, ломтик хлеба;
  • ужин: кусочки мяса или мясной фарш.

Четверг

  • обед: свежие фрукты;
  • ужин: кусочки фарша или мясной фарш, салат.

Пятница

  • обед: овощи, один-два вареных яйца;
  • ужин: отварная или жареная рыба, овощной салат, один цитрус.

Суббота

  • обед: фрукты;
  • ужин: кусочки мяса либо мясной фарш, салат из любых овощей.

Воскресенье

  • обед: отварное куриное филе;
  • ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак остается неизменным.

Понедельник

  • обед: салат, кусочки мяса или фарш;
  • ужин: овощной салат, вареные яйца, цитрус.

Вторник

  • обед: кусочки мяса либо фарш, салат;
  • ужин: цитрус, вареные яйца.

Среда

  • обед: кусочки мяса либо фарш, огурцы (любое количество);
  • ужин: один-два вареных яйца, цитрус.

Четверг

  • обед: сыр обезжиренный (любое количество), два вареных яйца, любые овощи;
  • ужин: один-два вареных яйца, овощной салат, цитрус.

Пятница

  • обед: рыба (жареная или отварная);
  • ужин: вареные яйца.

Суббота

  • обед: кусочки мяса/мясной фарш, помидоры, цитрусовые;
  • ужин: любые разрешенные фрукты.

Воскресенье

  • обед: отварные овощи, курица, помидоры, цитрусы;
  • ужин: отварные овощи, курица, помидор, цитрусовые.

Третья неделя

  • понедельник: разрешенные фрукты;
  • вторник: вареные овощи или овощные салаты;
  • среда: фрукты, вареные овощи или салаты из свежих овощей;
  • четверг: рыбные блюда, капустный или листовой салат, вареные овощи;
  • пятница: мясо или курица (вареные или запеченные), овощной гарнир.
  • выходные: разрешенные фрукты (любой сорт).

Четвертая неделя

На 4-ой неделе яичной диеты на 4 недели нужно кушать продукты из списка, который мы приведем ниже:

  • понедельник: вареная курица без кожи (четвертинка) или 100 г поджаренного или вареного мяса, тунец без масла (консервы), ломтик тостерного хлеба, 4 огурца, 3 некрупных помидора, один цитрус;
  • вторник: кусочки мяса или мясной фарш (200 г), 4 маленьких огурчика, один кусочек черствого хлеба, один фрукт, 3 помидора;
  • среда: творог или обезжиренный сыр (30 г), отварные овощи (250 г), ломтик черствого хлеба, два помидора и два огурца, цитрус;
  • четверг: половинка цыпленка, ломтик хлеба, 3 помидора, огурец, цитрус;
  • пятница: два вареных яйца, пучок салата, 3 средних помидора, цитрус;
  • суббота: отварная куриная грудка, творог или брынза (200 г), стакан простокваши, два огурца, ломтик подсушенного хлеба, цитрус;
  • воскресенье: творог (20 г), 2 огурца, отварные овощи (200 г), 2 средние помидора, ломтик тостерного хлеба, цитрус.

Химическая диета на 4 недели: отзывы медиков

Химическая диета на 4 неделиВрачи предупреждают, что модная яичная диета крайне жесткая. Первые 2 недели похудения при регулярном употреблении высокобелковой пищи почки работают с удвоенной нагрузкой. При мочекаменной болезни и заболеваниях почек эта диета противопоказана.

В отзывах о диете на 4 недели врачи подчеркивают, что при выборе такого метода похудения стоит ожидать плохого самочувствия и головных болей. Обилие цитрусовых способствует повышению кислотности желудочного сока, а избыток витамина С приводит к увеличению концентрации оксалатов в моче.

Кроме того, подобный диетический рацион вреден для поджелудочной железы и печени. Белок долго усваивается, поэтому на ужин лучше не употреблять белковую пищу, однако менять компоненты меню нельзя.

Избыток жирорастворимых витаминов и холестерина вреден для сердца и сосудов, а в яйце его много.

Потеря веса на 15-20 килограммов за 4 недели грозит эндокринными нарушениями, что может привести к быстрому набору веса после окончания похудения.

Итак, бесспорно, яичная диета дает прекрасные результаты. Но перед началом похудения нужно взвесить все «за» и «против» и обязательно проконсультироваться с врачом.

Оцените статью

Меню яичной диеты на 4 недели по дням
4.3 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить