навигация

Медовая диета – сладкое испытание

Медовая диетаМедовая диета принадлежит к числу углеводных рационов, которые позволяют сбросить до 5 килограммов лишнего веса за неделю. Однако, подобно шоколадной, медовая диета не так сбалансирована и разнообразна, как классические лечебные столы. Соблюдать её будет сложно даже самым ярым поклонникам меда. Впрочем, существует несколько разновидностей медовых диет, и если вы намерены следовать ее правилам, вы можете выбрать наиболее приемлемый для себя вариант.

Принцип медовой диеты для похудения

Медовая диета для похудения основана на углеводах, но и они бывают разными. Некоторые из них обладают разветвленной химической структурой и их называют полисахаридами или сложными углеводами, они медленно усваиваются организмом. У других структура проще - это моно- и дисахариды, они усваиваются оперативнее, за что получили название быстрых углеводов.

С точки зрения освобождения от примесей, углеводы делятся на рафинированные, которые можно встретить в любых кондитерских изделиях, и нерафинированные, которые содержатся в растительных продуктах. Ценность углеводов для организма варьируется в зависимости от того, какой они производят эффект. Например, для функционирования внутренних органов одинаково важны рафинированная глюкоза, фруктоза, сахароза и крахмал, которые быстро усваиваются. Но не менее важна и целлюлоза - углевод, который практически не расщепляется в процессе пищеварения, но зато очищает слизистые ЖКТ.

Подытоживая все эти данные, диетологи поделили углеводы на «правильные» и «неправильные». К «правильным» относятся те углеводы, которые хорошо усваиваются, в норме не провоцируют избыточный вес, а иногда даже способствуют сжиганию лишних жировых отложений. На этом эффекте и основана медовая диета для похудения.

Польза меда очевидна и вне диет - он богат витаминами A, C, D, E, группы B, магнием, серой, натрием, кальцием, железом, калием, йодом, цинком, фосфором и медью. В качестве альтернативы сахару, мед приводит в норму кислотность желудочного сока, снижает способность желудочной липазы питать жировые клетки, а также активизирует расщепление липидов. Словом, он позволяет худеть, не ограничивая себя в пище.

Каким образом мед применяется в составе диет? Медовые диеты требуют соблюдения одного общего правила - исключить крахмалистые продукты, вступая в реакцию с ними, мед теряет полезные диетические качества. Похудеть же помогут кисломолочные и молочные продукты, свежие овощи и фрукты – они-то и будут дополнять рацион. Отзывы о медовой диете подтверждают эффективность в отношении, как отвеса, так и уменьшения объемов фигуры.

6-дневная медовая диета

Медовая диета представляет собой комплекс разгрузочных дней, в течение которых можно употреблять только те продукты, которые разрешены в рационе этого дня, но зато их можно и даже нужно смешивать между собой. Использовать что-либо, не входящее в меню запрещается. Отзывы о медовой диете отмечают, что эффект можно усилить, если одновременно с диетой применять массаж и ванночки с медом.

Первый день. На завтрак рекомендуются две чайные ложки меда и стакан молока. На обед - чайная ложка меда, 100 г творога без сахара со средним процентом жирности. На ужин - чайная ложка меда и две отваренные моркови.

Второй день. Утром медовая диета рекомендует употребить две чайные ложки меда и 3 ст.л. сметаны. На обед - стакан молока и чайная ложка меда. На ужин - чайная ложка меда и 150 г свежей протертой моркови, перед сном можно выпить стакан кефира.

Третий день. На завтрак чайная ложка меда, половинка протертой вареной свеклы. На обед - чайная ложка меда со стаканом йогурта или ряженки. На ужин - салат из трех томатов, соли и сметаны.

Четвертый день. Утром можно съесть одно яблоко и ложку меда. Днем - 150 г творога с ложкой меда вместо сахара. На вечер медовая диета предлагает две чайные ложки меда, два яблока и один стакан молока.

Пятый день. Утро начинается со стакана сливок и двух чайных ложек меда. Днем медовая диета рекомендует салат из четырех красных болгарских перцев. На ужин - половинка протертой отваренной свеклы.

Шестой день. На завтрак согласно медовой диете можно съесть по одному томату и моркови. На обед предпочтителен йогурт и две чайные ложки меда. На ужин - два стакана морковного или томатного сока.

Яично-медовая диета

Яично медовая диетаЕсли вам трудно столь резко ограничить рацион и выдержать диету, во время которой наверняка придется испытать раздражающий голод, попробуйте щадящий вариант. Яично-медовая диета рассчитана на отвес 2-2,5 кг за три дня. Отзывы о медовой диете этого типа отмечают, что это сравнительно легкая система питания, которая сочетает комплекс углеводов, белков и жиров, и не вызывает чувства голода.

В первый день яично-медовая диета для похудения предлагает на завтрак 2 яичных желтка в смеси с 1 ч.л. меда. Все это рекомендуется взбить миксером, съесть и запить чаем с лимоном. На обед рекомендуется 100 г сыра и чай с медом. На ужин - бульон, кусок черного хлеба, грушу или апельсин. Перед сном можно выпить зеленый или травяной чай.

На второй день яично-медовая диета включает утреннюю смесь как в первый день, а также кофе или чай с лимоном. На обед рекомендуется яично-медовая смесь, 100 г творога и чай с лимоном. На ужин - кусок нежирного мяса или рыбы и любой овощной салат. Перед сном можно выпить чай с лимоном.

Третий день яично-медовой диеты предлагает на завтрак яично-медовую смесь, яблоко и чай с лимоном. На обед можно съесть кусок сыра, черного хлеба и овощной салат, заправленный лимонным соком. На ужин рекомендуется 300 г любых овощей, кроме крахмалистых, и одно яйцо. Запить можно чаем с медом и лимоном.

Оцените статью

5 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх