навигация

Кефирная диета на неделю

Кефирная диета на неделюМонодиеты по типу гречневой, овсяной, яблочной, арбузной и им подобных очень выручают в случае, когда необходимо сбросить несколько килограмм за короткий срок. Проблема большинства таких методик похудения заключается в наличии большого количества противопоказаний, обычно связанных с заболеваниями желудочно-кишечного трака и недолгого результата. Стоит только вернуться к привычному режиму питания, килограммы сразу же летят на всех парах обратно. Вдобавок, после недели, проведенной на одном продукте, формируется стойкое к нему отвращение.

Из всего многообразия подобного рода систем сброса веса кефирная диета на неделю по отзывам является наиболее щадящей, тем более, что она имеет множество различных вариаций. Кроме употребления одного лишь кефира, существует еще кефирно-гречневая, кефирно-фруктовая, кефирно-яблочная, кефирно-банановая и даже кефирно-огуречная диета. Последняя, похоже, действует за счет моментального опорожнения кишечника. Сроки этих методик способны плавать в границах от трех дней до трех недель. Но в последнем случае уже точно люди не кефиром единым питаются. Для монодиет максимальная продолжительность должна составлять не более пяти дней.

Похудеть на 10 кг по кефирной диете на неделю вполне реально в том случае, если изначальный вес был избыточным, а также соблюдались все условия, включая правильный выход. Кроме того, что, как ясно из названия, в течение определенного времени необходимо ядром своего меню сделать кефир, пить его нужно не абы как. За сутки его уходит до полутора литров, при том, к нему еще добавляется один низкокалорийный продукт. Один или два из семи дней должны быть «пустыми», когда кроме кефира и негазированной минеральной воды ничего не употребляется. Те, кто не страдает от ожирения, а хотят просто скорректировать фигуру, могут сбросить 5-7 кг за семь дней.

Параллельно кефир благотворно повлияет на нервную систему и сердечную деятельность, нормализует состояние кожи, десен и зубов, предотвратит выпадение волос. Но самое главное воздействие идет, безусловно, на желудочно-кишечный тракт. Благодаря высокому содержанию полезных бактерий, кефир борется с гнилостными процессами внутри, выводит шлаки и токсины, восстанавливает микрофлору кишечника. Особенно рекомендуется этот кисломолочный продукт при дисбактериозе, расстройствах желудка, проблемах печени и желчного пузыря. И что важно для тех, кто постоянно сидит на диетах: кефир рекомендуется употреблять после выхода с них, дабы успокоить подвергавшийся стрессу организм и вывести продукты распада.

Основные принципы кефирной диеты на неделю

Первое и главное заключается в том, что основной ингредиент кефирной диеты на неделю и на 2 недели должен иметь минимальный процент жирности - 1%. Влияние на организм от этого показателя не зависит, но калорийность такого напитка будет значительно ниже, что играет на руку. Ведь эта методика похудения, как и большинство ей подобных, относится к категории низкокалорийных. Вторая составляющая кефирной диеты на неделю - это нежирный белковый или углеводный продукт: белое мясо, овощ, фрукт. И прием пищи должен осуществляться четко по часам, с одинаковым интервалом между ними, причем, перед отходом ко сну есть нельзя как минимум за два часа.

Итак, судя по отзывам о кефирной диете на неделю, уходит за этот срок 5-7 кг. Такие цифры относятся к классическому варианту и к тем людям, чей вес и без того близок к нормальному. Она отличается от более жестких разновидностей наличием одного, а не двух разгрузочных дней, и уменьшенной дозой кефира в сутки. Меню для подобной системы следующее:

  • Сутки первые. 500 мл кефира, 4 крупных картофелины запечь или отварить. Солить и перчить запрещено.
  • Сутки вторые. 500 мл кефира, любое отварное или приготовленное на пару нежирное мясо до 500 г.
  • Сутки третьи. 500 мл кефира, 300-400 г любых фруктов. Исключаются только бананы и виноград.
  • Сутки четвертые. 500 мл кефира, 400 г обезжиренного творога либо столько же нежирной рыбы, приготовленной на пару.
  • Сутки пятые. Повторение третьего дня с фруктами.
  • Сутки шестые. Голодные. Разрешен только кефир до 1,5 л.
  • Сутки седьмые. Вновь повторение третьего фруктового дня.

Ужесточенный вариант подразумевает под собой на заключительный день не еще одни сутки на фруктах с кефиром, а второй разгрузочный, но уже на воде. Объем тот же – 1,5 л. Вода должна быть негазированной. Любые приправы для вкуса в продуктах, включая соль и сахар под запретом. Допускается употребление травяного чая без каких-либо добавок.

Сложность такой кефирной диеты на неделю состоит еще и в ограничении питьевого режима, поскольку кроме пресловутых пол-литра кисломолочного продукта в ней не разрешено ничего. Этот пункт заставляет отнестись к ней настороженно, поскольку чреват нарушением водного баланса в организме.

Принципы кефирной диеты на неделюДля того чтобы похудеть на 10 кг на кефирной диете на неделю, выбирается самый сложный ее вариант. Меню практически не отличается от приведенного выше, но дневная норма кефира увеличивается в три раза, а количество дополнительной пищи снижется до 100 г на весь день. Такие рамки подарили данной методике название «голодной», поскольку энергетической ценности дневного рациона едва хватает на поддержание нормальной работоспособности. Ни о каких физических нагрузках речь здесь, естественно, не идет.

«Чистые» кефирные диеты на неделю и на 2 недели по режиму питания не отличаются, но сидеть дольше семи дней на них нежелательно. Во-первых, слишком велико лишение организма важными микроэлементами, поскольку углеводно-белковый баланс достаточно низок, особенно это касается «голодной» диеты. Во-вторых, существует момент привыкания, вследствие которого вторая семидневка уже не столь результативна. Если хочется продлить процесс сброса веса на кефире, лучше после первой недели сменить рацион, либо изначально сесть на кефирно-рисовую или кефирно-гречневую диету, которые длятся как раз до четырнадцати дней.

Выход из кефирной диеты

После того, как ненавистные килограммы покинули тело, в зеркале наметилась талия, а ноги перестали походить на холодец, важно правильно «слезть» с диеты, а не пуститься во все тяжкие, возрадовавшись окончанию пытки кефиром. В идеале, еще неделю придется прожить без хлебобулочных изделий (разрешен зерновой хлеб), жареной, жирной пищи, а также без пирожных и тортов. Шоколад, если очень хочется, следует покупать горький. Безусловно, лучше всего выходить на правильное питание и придерживаться его всю оставшуюся жизнь, но если не хватит силы воли на такие «подвиги», будет достаточно просто потерпеть еще семь дней, пока желудочно-кишечный тракт привыкнет к обычным для него продуктам. В случае моментального поглощения жареной картошечки с салом после завершения седьмого дня кефирной диеты, есть риск получения негативных последствий для пищеварения.

И не стоит забывать, что кефирная диета противопоказана лицам, имеющим гастрит с повышенной кислотностью, частые расстройства кишечника и индивидуальную непереносимость молочных и кисломолочных продуктов.

Оцените статью

Кефирная диета на неделю
4.4 из 5 (5 Голосов)

Комментарии к статье

 
#1
Олеся 25.03.2017 12:35 Цитировать
Недельная диета легко переносится, если правильно сбалансировать питание, вначале разгрузочный день для очистки кишечника, а потом каждый день белки и растительная пища. И лучше ограничить углеводы, чтобы не было брожения в кишечнике, для нормального пищеварения надо брать свежий натуральный кефир. В нём содержится кефирные дрожжи, которые благотворно влияют на микрофлору и ускоряют обмен веществ.
 

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх