навигация

Грейпфрутовая диета для эффективного похудения

Грейпфрутовая диетаВопрос, чем питаться, чтобы похудеть, мучает почти всех женщин. Ученых тоже всегда интересовались этим вопросом. Они выяснили, что кушать и при этом худеть можно, если включить в рацион грейпфруты.

Грейпфрутовую диету для похудения использовали Мадонна, Анита Цой, Киркоров, Маргарита Королева и Кайли Миноуг, поэтому ее иногда называют «Голливудской диетой». Сегодня вы узнаете, в чем секрет этой диеты, как составить классическое меню, как быстро похудеть с помощью диеты на грейпфрутах и яйцах.

В чем секрет диеты?

Грейпфрут ‒ замечательное средство для избавления от жировых запасов. В состав фруктов входит нарингенин ‒ активное вещество, которое ускоряет процесс пищеварения. Грейпфрут регулирует работу кишечника и стимулирует обмен веществ, к тому же в нем много антиоксидантов, снижающих концентрацию вредного холестерина в крови. Если съедать хотя бы по одному грейпфруту в день, то оно поможет очистить кровь от холестериновых бляшек.

В некоторых отзывах о грейпфрутовой диете для похудения, встречается информация, что можно за неделю сбросить 10 кг. Но надо ли верить таким обещаниям? Нет, конечно. В килограмме жира 8 000 ккал, а для активного образа жизни нужно примерно 2500 ккал. Даже если совсем ничего не кушать, можно сбросить не больше двух-четырех килограммов за неделю. Если вы потеряете больше килограммов, это произойдет за счет воды, а значит, результат будет кратковременным.

Те, кто соблюдал грейпфрутовую диету, отзываются о ней положительно: вес уходит, и при этом не ощущается слабости и дискомфорта.

Меню грейпфрутовой диеты на неделю

Приведем ориентировочное классическое меню грейпфрутовой диеты, которое позволит сбросить от 2 до 4 кг за неделю (результат зависит от изначального веса и строгости соблюдения диеты).

День 1

  • завтрак: половинка грейпфрута, отварная говядина или постная ветчина (50 г), несладкий черный кофе или чай (можно с ложечкой меда);
  • обед: 250 г овощного салата (капуста, огурцы, помидоры) с чайной ложкой обезжиренной сметаны или оливкового масла, половинка грейпфрута, зеленый чай или кофе;
  • ужин: отварное или запеченное мясо, овощной салат, зеленый чай.

День 2

  • завтрак: стакан свежеотжатого грейпфрутового сока, 2 яйца, несладкий кофе или чай;
  • обед: твердый голландский сыр (50 г) или обезжиренный творог (150 г);
  • ужин: запеченная или отварная рыба нежирных сортов (путассу, тиляпия, минтай), овощной салат (200 г), заправленный заправкой из оливкового масла или лимонного сока (по 1 ст. л.) или обезжиренной сметаной, кусочек хлеба (черного или с отрубями);

День 3

  • завтрак: грейпфрут и две столовых ложки овсяных хлопьев, залитых йогуртом или молоком, можно добавить курагу или изюм.
  • обед: половинка грейпфрута, овощной суп или нежирный куриный бульон;
  • ужин: курица отварная или запеченная в духовке (200 г), два помидора (свежие или запеченные), половинка грейпфрута перед сном.

День 4

  • завтрак: одно отварное яйцо, томатный сок и несладкий чай;
  • обед: половинка грейпфрута и овощной салат, ломтик черного хлеба;
  • ужин: отварные или тушеные овощи (40 г), половинка грейпфрута;

День 5

  • завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), зеленый чай;
  • обед: картофель запеченный, овощной салат;
  • ужин: запеченная или отварная нежирная говядина (200 г) или куриное филе (250 г), или рыба (25 г), свежеотжатый томатный сок и половинка грейпфрута.

На 6 и 7-ой дни можно выбрать любой из перечисленных выше дней. В течение дня нужно пить воду в любом количестве (желательно минеральную без газа).

Яично-грейпфрутовая диета

Яично грейпфрутовая диетаЕсли за неделю нужно сбросить не меньше шести килограммов, можно посидеть на яично-грейпфрутовой диете. Яйца ‒ полезный продукт, который очень хорошо усваивается организмом.

Меню диеты на грейпфруте и яйцах очень простое:

  • завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, ржаной хлеб (один кусочек), половинка грейпфрута, чай с лимоном или кофе;
  • обед: те же продукты, только хлеб нужно заменить еще одним яйцом;
  • ужин: два яйца, сваренные вкрутую, половинка грейпфрута, несладкий чай.

Меню диеты на грейпфрутах и яйцах нужно придерживаться на протяжении недели. Существует еще один вариант диеты: за неделю рацион нужно ограничить грейпфрутами и яйцами (по семь штук).

Тем, кто хочет эффективно и быстро похудеть, можно попробовать диету жесткий вариант яично-грейпфрутовой диеты. Соблюдать такую диету желательно не меньше пяти дней.

Ежедневно надо съедать пять белков яиц и пять фруктов: съесть белок яйца, через один час грейпфрут, а еще через час ‒ белок и так далее.

Несмотря на многочисленные полезные свойства, при использовании яично-грейпфрутовой диеты надо соблюдать осторожность, особенно во время приема медикаментов.

Диета на грейпфрутах усиливает действие некоторых лекарственных препаратов, вызывая эффект передозировки. Грейпфрут усиливает действие антидепрессантов, гормональных препаратов, антигистаминных и противогрибковых препаратов, транквилизаторов и болеутоляющих.

Диетологи в отзывах о грейпфрутовой диете подчеркивают, что нельзя выбирать этот способ похудения при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, при холецистите и колите, при гепатите и нефрите в острой форме. Прежде чем включать грейпфрут в рацион, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Оцените статью

4.9 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх