навигация

Диеты от диетологов: советы как похудеть наверняка

Диеты от диетологовСейчас существуют различные диеты, с помощью которых можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Многие женщины, которые хотят сбросить лишние килограммы, глядя на все это разнообразие, приходят в замешательство. Они не могут понять, какая диета от диетологов эффективная и наиболее полезная. Данная статья поможет решить проблему выбора методики похудения. Мы приведем самые востребованные советы диетологов, как похудеть и поправить свое здоровье.

Особенности диет от диетологов

Диеты экспертов в области здорового питания имеют следующие особенности:

  • Достаточная калорийность ежедневного рациона, при котором можно худеть без чувства голода и ухудшения самочувствия;
  • Оптимальная сбалансированность по необходимым для нашего организма компонентам (белкам, углеводам, жирам и витаминам);
  • Длительный период диетического питания, который позволяет не только снизить вес, но и нормализовать метаболизм. За время продолжительной диеты можно научиться питаться правильно.
  • Постепенное снижение веса (от одного до трех килограммов за неделю);
  • Возможность придерживаться диетического режима питания даже при болезнях в хронической форме.

Во всех диетах, разработанных настоящими профессионалами в сфере питания, можно найти базовые принципы и хитрости, которые помогают сделать процесс похудения безопасным для организма и максимально эффективным.

Советы диетологов: как похудеть и не навредить здоровью?

Давайте поговорим, каких принципов советуют придерживаться диетологи, чтобы быстро похудеть:

  • Нельзя голодать. В начале диеты жесткий подход даст положительные результаты, но уже очень скоро организм будет стараться запастись жиром. Почти все советы диетологов, как похудеть, имеют один общий фундамент ‒ нельзя исключать из своего рациона привычные продукты. Лучше немного уменьшить их количество или частично заменить более полезными аналогами. К примеру, свинину в меню можно чередовать с телятиной или постной курятиной.
  • Организм должен получать меньше калорий, чем он расходует. Калорийность продуктов ‒ очень важный момент в диетах от диетологов. В норме в рационе питания должно быть 30% белковой пищи, 20% жиров и 50% углеводов. Обязательно в меню надо включать злаки и овощи.
  • Нужно тщательно соблюдать режим питания. Суточный рацион желательно разделить на пять-шесть приемов. Между приемами пищи можно перекусывать фруктами или овощами, творогом, кефиром или йогуртом. Ужинать нужно не позднее, чем за 3-4 четыре часа до сна.
  • В диетах от диетологов всегда подчеркивается, что для эффективного похудения надо пить жидкость в максимальных объемах. Каждый раз за 30 минут до приема пищи нужно выпивать не меньше стакана воды, чтобы притупить чувство голода.

Ставьте перед собой достижимые задачи, а не цели, которые нереально выполнить. Диетологи в отзывах о диетах рекомендуют взвешиваться не чаще одного раза в неделю. Любой здравомыслящий человек понимает, что сбросить 10-15 килограммов за неделю еще никому не удавалось.

Самые популярные диеты

Российская школа диетологии известна еще с советских времен. Мануил Певзнер, Римма Моисеенко, Андрей Барановский, Маргарита Королева и другие диетологи заслужили авторитет в сообществе экспертов по диетическому питанию. Судя по отзывам, диеты от диетологов отличаются индивидуальностью концепций и разбросом мнений.

Диетолог Маргарита Королева уже больше 20 лет составляет индивидуальные методики похудения для известных личностей. Она возглавляет Центр эстетической медицины, который помогает людям справиться с избыточным весом. Рекомендации диетолога, как похудеть, строго индивидуальны. Все методики похудения составляются с учетом особенностей организма и вкусовых пристрастий подопечного.

Диеты от диетолога Риммы Моисеенко ‒ это не просто отдельные рекомендации, а особый поведенческий ритуал, который дает стабильный результат. Для своих клиентов она разрабатывает строжайшее меню дробного питания, в котором жестко ограничивает калорийность блюд.

Диеты зарубежных диетологов

Диета французского диетолога дюканаКоллеги по «цеху» неоднозначно оценивают белковую диету французского диетолога Дюкана. Некоторые оппоненты прославились благодаря критике этого способа похудения. Тем не менее, многих западных знаменитостей привлекает простота и эффективность его методики.

В меню диеты французского диетолога Дюкана широк круг разрешенных продуктов. Кроме того, не нужно подсчитывать калории, как в большей части диетических схем питания.

Однако медики в своих отзывах о диете диетолога Дюкана пишут, что такой режим питания, при котором в рационе есть явный перебор белков, не пройдет бесследно для здоровья. Самую мощную нагрузку испытывают мочевыделительная система и почки.

Роберт Аткинс на себе проверил свою методику похудения и справился с проблемой ожирения. Программа похудения работает десятилетиями. Главный принцип диеты от диетолога ‒ безжалостно ограничивать количество сладкого в рационе.

Как видите, рекомендации диетологов для похудения очень простые. Если вы хотите быть стройными и стремитесь к здоровому образу жизни, начните соблюдать вышеперечисленные рекомендации уже сегодня.

Оцените статью

Диеты от диетологов: советы как похудеть наверняка
4.4 из 5 (5 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить