навигация

Диета при грудном вскармливании: что можно и что нельзя есть маме?

Диета при грудном вскармливанииЗаветные 9 месяцев проносятся быстро, оставляя воспоминания об ограничениях, которые акушер, ведущий беременность, накладывает на сладкие, соленые и консервированные продукты. Если раньше все это могло спровоцировать отеки, повлиять на уровень сахара и белка в анализах или даже сказаться на внутриутробном развитии малыша, то после родов все вроде бы должно быть по-другому. На деле же маму ждет новое испытание – грудное вскармливание, которое налагает на рацион не меньше ограничений. Какой должна быть диета при грудном вскармливании новорожденного малыша?

Общие принципы диеты при кормлении грудью

Все, что съедает новоиспеченная мама, так или иначе попадает и в молоко, а поскольку пищеварительная система новорожденного малыша крайне уязвима, приходится несколько раз думать, прежде чем употреблять в пищу тот или иной продукт. Диета при грудном вскармливании в первые дни жизни малыша требует ставить под сомнение любой овощ или фрукт, кисломолочный продукт, соль, сахар и даже приправы. Хорошо, что какое-то время мама и малыш проводят в роддоме, где предусмотрено специальное вполне разнообразное меню из числа разрешенных продуктов. И после выписки кормящая мать может ориентироваться на те блюда, которые принимала под присмотром врачей. Но для того, чтобы молоко было питательным, а самочувствие мамы и малыша – идеальным, диета при грудном вскармливании должна быть более разнообразной. И здесь нужно придерживаться нескольких правил.

Во-первых, диета мамы при грудном вскармливании должна исключать газообразование, запоры и другие нарушения ЖКТ у малыша. Самый простой способ следовать этому правилу – следить за реакцией собственного организма и избегать продуктов, которые вы с трудом переносите. Обычно повышенное газообразование вызывают капуста и многие другие сырые овощи, черный хлеб, бобовые культуры, продукты брожения. Впрочем, овощи можно включить в состав супов, рагу, готовить их на пару или на гриле.

Во-вторых, стоит обратить больше внимания на продукты, богатые кальцием и другими микроэлементами. Самый простой способ придерживаться этого правила – продолжать питаться так, как вы делали это во время беременности.

В-третьих, диета при грудном вскармливании новорожденного требует внимательно следить за реакцией малыша на тот или иной продукт. Поэтому каждый новый овощ, фрукт или злак нужно вводить в рацион по одному, раз в несколько дней, постепенно расширяя список допустимых блюд.

Диета при грудном вскармливании - относительные и абсолютные запреты

Под абсолютный запрет диеты при кормлении грудью попадает алкоголь, «энергетики», а также незнакомые экзотические деликатесы, газированные напитки, какао, молочный шоколад, кофе, копчености, арахис. Лучше отложить их до времен прекращения лактации.

В период новорожденности следует избегать продуктов, провоцирующих газообразование, к которым относятся капуста, редис, огурцы, бобовые культуры, цельное молоко, лук, редька, перец и другие продукты. С возраста трех недель и до трех месяцев большинство младенцев, как правило, беспокоят колики, и чтобы не провоцировать приступы, новоиспеченной маме стоит отложить «знакомство» малыша с газообразующими продуктами через грудное молоко. Лучше всего это сделать после того, как тревожный период пройдет.

Относительный запрет диета при кормлении грудью накладывает на продукты, способные вызвать у младенца аллергические реакции. Маме стоит быть осторожнее с цельным молоком, поскольку у детей нередко бывает аллергия на коровий белок, но можно время от времени вводить в рацион кисломолочные продукты, а также попробовать козье молоко. У некоторых детей бывает аллергия на глютен, содержащийся в злаковых продуктах, поэтому в первое время следует с осторожностью вводить в рацион хлеб и макароны и не стремиться сделать их основой питания.

Из фруктов и овощей под запрет диеты при грудном вскармливании попадают цитрусы, а также экзотические и красные плоды. Впрочем, что касается овощей и фруктов красного цвета, то аллергия на них у ребенка проявляется, как правило, если у мамы есть предрасположенность. Также относительный запрет накладывается на морепродукты, куриные яйца, сою, мед, орехи, виноград – все эти продукты пробуют постепенно.

Меню для строгой диеты

Диета при грудном вскармливании новорожденногоКогда у ребенка в течение долгого времени наблюдаются диатезные высыпания на щечках, его матери все же придется перейти на строгую диету при кормлении грудью, которая, впрочем, включает немалый перечень продуктов:

  • белые и зеленые овощи;
  • зеленые фрукты;
  • крупы, не содержащие глютен (кукуруза, рис, гречка);
  • макароны, не содержащие глютен;
  • мармелад, пастила, печенье без шоколада и наполнителей, сушки;
  • любое мясо, кроме курицы;
  • белая рыба;
  • кисломолочные продукты без фруктовых и вкусовых добавок.

Но не забывайте, что одно из главных правил диеты мамы при грудном вскармливании – никогда не заставлять себя голодать. Рацион должен быть не только сытным, но и полноценным. Это в первую очередь необходимо для самой кормящей матери, так как питательное качество грудного молока мало зависит от объема съедаемой пищи, а все необходимые полезные вещества изымаются из ресурсов материнского организма.

Оцените статью

4.4 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх