Диета Плисецкой: секреты красоты известной балерины

Актрису и педагога, хореографа, балерину, актрису и писателя Майю Плисецкую многие женщины вот уже много лет считают эталоном грации, изящества и женской красоты. И сейчас, несмотря на свой почтенный возраст, знаменитость потрясающе выглядит ‒ сияющие глаза, очаровательная улыбка и идеальная фигура.

Осиной талии Плисецкой позавидует любая красавица. Постоянные тренировки, репетиции и выступления всю жизнь помогали балерине поддерживать прекрасную фигуру. Однако, кроме того, известная балерина придерживается определенного режима питания. Когда журналисты спросили Плисецкую, в чем секрет ее красоты, звезда откровенно ответила: «Сижу, не жравши!». После этого интервью появилась диета Майи Плисецкой «Не жрать!», о которой мы подробно расскажем в данной статье.

Основные принципы диеты Майи Плисецкой

Конечно, нельзя сравнивать образ жизни обычного человека, который никак не связан с искусством, c режимом танцора балета. Поэтому рецепты и рекомендации, которые будут приведены в статье, адаптированы для простых женщин, которые хотят сбросить ненужные килограммы, хорошо выглядеть, но при этом не нанести вред организму.

Перед тем, как начать диету Плисецкой «Не жрать!» нужно провести разгрузочные дни для подготовки организма. Для этого в 1-ый разгрузочный день на завтрак выпить стакан томатного сока, на обед ‒ 2 стакана сока с двумя ломтиками черного хлеба, на ужин ‒ снова томатный сок. На второй день сок можно заменить кефиром (1% жирности). Обратите внимание, что продолжительность диеты Плисецкой составляет две недели, а применять такой способ похудения желательно не чаще 2-х раз в год, так как регулярно сидеть на ней опасно для здоровья.

Согласно диете балерины из рациона необходимо исключить следующие продукты:

• черный чай и кофе;
• шоколад;
• мясные и молочные продукты;
• сладости и выпечку;
• майонез, сметану и соусы.

Основу рациона должны составлять простые и низкокалорийные продукты, а именно:

• Ягоды, фрукты и любые овощи. От винограда и бананов лучше отказаться/
• Разнообразные крупы (перловая, гречневая, пшенная, пшеничная и овсяная). Крупы содержат витамины, минералы и клетчатку, а потому оказывают благотворное влияние на работу пищеварительного тракта.
• Нежирная тушеная или отварная рыба.

На диете Майи Плисецкой «Не жрать!» надо следовать простым, но очень важным рекомендациям:

• дробное питание ‒ кушать надо часто, не меньше четырех-пяти раз за день, но маленькими порциями;
• за 30 минут до приема пищи выпить стакан очищенной негазированной воды;
• за день нужно выпить 1,5-2 литра воды (чай и суп не в счет);
• обязательно завтракать, а ужинать как минимум за три часа до сна;
• между основными приемами пищи разрешается перекусить сырыми овощами и фруктами;
• необходимо минимизировать или вовсе исключить потребление соли, так как она способствует задержке жидкости в организме.

Примерное меню диеты

Опираясь на список разрешенных продуктов, можно составить рацион диеты, исходя из собственных кулинарных предпочтений.

За основу предлагаем взять меню на один день:

• завтрак: овсяная каша без сахара на воде, свежее яблоко, зеленый чай, фруктовый или овощной сок;
• второй завтрак (ланч): овощной салат, сок;
• обед: постный суп, отварная рыба, овощной салат;
• ужин: салат или овощное рагу, стакан ягод или фрукты, травяной чай.

Нельзя забывать, что без регулярных занятий спортом никакая диета не принесет должного эффекта. Нужно выбрать для себя оптимальные физические нагрузки, которые будут приносить удовольствие. От выбранного вида спорта человек должен получать положительные эмоции.

Выходить из диеты Плисецкой надо грамотно, а при получении желаемого результата не стоит набрасываться на калорийные продукты, так как в этом случае лишние килограммы быстро вернутся. Если рационально планировать свое питание и продолжать заниматься спортом, то фигура всегда будет в идеальном состоянии.

Отзывы о диете Плисецкой

Простые люди и диетологи неоднозначно оценивают методику похудения Плисецкой. Нужно сказать, что встречаются негативные медицинские отзывы о диете Плисецкой на две недели из-за отсутствия в меню белковой пищи. Как утверждают некоторые врачи, подобную схему питания можно применять лишь три-четыре дня, после чего в рацион необходимо ввести мясо птицы, творог и яйца. Те, кто сбрасывал лишние килограммы на диете Плисецкой, говорят, что довольно сложно придерживаться предложенной схемы питания две недели.

Так как рацион диеты Плисецкой достаточно ограничен, необходимо принимать дополнительные минеральные комплексы. Если по какой-то причине прием подобных препаратов запрещен, лучше отказаться от подобной диеты, чтобы не нанести вреда организму. Также есть отдельные группы лиц, которым медики не рекомендуют соблюдать диету известной балерины:

• кормящие матери и беременные женщины;
• лица с болезнями пищеварительной системы;
• лица младше 18 лет.

В отзывах о диете Плисецкой диетологи подчеркивают, что людям преклонного возраста нельзя снижать норму поступления кальция в организм, поэтому во время похудения им обязательно нужно через день есть рыбу.

Отзывы об основных постулатах диеты Плисецкой более радужные. Частота и дробность приемов пищи, ограничение по вредной пище, водный баланс в комплексе с регулярными физическими нагрузками ‒ ключевой залог идеальной фигуры, поэтому сложно сказать что-то против диеты Плисецкой. Балерина уверяет, что проблемы с фигурой испарятся, если принимать пищу небольшими порциями и строго следовать вышеописанным рекомендациям.