навигация

Диета на яблоках: эффективные и интересные варианты

Диета на яблокахДиета на яблоках ‒ очень популярный способ похудения, так как эти фрукты стоят недорого и они полезные. С их помощью можно сбросить лишние килограммы, а параллельно еще восстановить метаболические процессы. Для похудения лучше использовать зеленые яблоки. Обязательно кушайте фрукты с кожурой, так как в ней очень много разных микроэлементов, ценных для организма. Яблочная диета бывает разной, сегодня мы предлагаем читателям рассмотреть подробно самые доступные и эффективные варианты.

Чем полезна яблочная диета?

Яблоки ‒ это низкокалорийный фрукт, богатый фруктозой и глюкозой. Благодаря этим веществам значительно снижается желание съесть что-нибудь вкусненькое и запрещенное. В этих фруктах много пектина, а он, как известно, отличный адсорбент, нейтрализующий действие жиров и токсичных веществ, которые поступают в наш организм вместе с пищей. Он помогает вывести из организма вредный холестерин, пектины, поэтому похудение происходит незаметно и легко.

В отзывах о диете на яблоках медики подчеркивают, что при регулярном употреблении этих фруктов человек ощущает прилив энергии. И не удивительно, ведь в них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов.

Далее мы расскажем, как с помощью яблок восстановить свой организм и фигуру. Диета на яблоках будет полезна при гипертонии, нарушениях работы желчного пузыря, болезнях почек. При заболеваниях пищеварительного тракта перед соблюдением яблочной диеты желательно проконсультироваться с диетологом.

Яблочная диета на неделю

Эту диету желательно начать в понедельник. В первый день кушайте только зеленые яблоки ‒ не более одного килограмма за день. Во вторник увеличьте количество фруктов до полутора килограммов. В среду и четверг можно скушать два килограмма яблок. А с пятницы количество фруктов уменьшайте. Два дня ешьте по полтора килограмма яблок, а в воскресенье ‒ не больше килограмма. Не забывайте пить чистую воду и зеленый чай.

Такую диету на яблоках довольно тяжело соблюдать, но зато она эффективная. За неделю вы потеряете три-четыре килограмма лишнего веса.

Диета на яблоках на 3 дня

С помощью следующей диеты вы снизите вес на два-три килограмма, причем за короткий промежуток времени.

Ознакомьтесь с ориентировочным меню диеты на яблоках на 3 дня.

1-ый день

  • завтрак: столовая ложка нежирного творога, три куска яблока, кусочек хлеба;
  • второй завтрак: хлебец, яблоко;
  • обед: рыбный салат (яблоко, лимонный сок, сайра 160 г, сельдерей и соль, нежирный йогурт для заправки);
  • ужин: бутерброды (сыр, ржаной хлеб, кусочек яблока).

2-ой день

  • завтрак: мюсли, приготовленное самостоятельно (тертое яблоко с кожурой + овсяные хлопья (40 г) + столовая ложка изюма + стакан нежирного молока);
  • второй завтрак: яблоко;
  • обед: блинчики с яблочной начинкой;
  • полдник: нежирный йогурт, яблоко;
  • ужин: рисовая каша (100 г), банан и мелко порезанное яблоко.

3-ый день

  • завтрак: три столовых ложки творога, кусочек ржаного хлеба, яблоко;
  • второй завтрак: стакан кефира с корицей, одно яблоко;
  • обед: постная говядина/куриная грудка (120 г), политая яблочным соусом.
  • ужин: салат и соус.

Яблочный соус готовится так: порезать яблоко и красный перец, добавить две чайных ложки сахара, чайную ложку лимонного сока и три столовых ложки воды. Смесь поставить на огонь и варить 5-7 минут, после чего добавить черный перец, уксус и соль по вкусу.

Приготовление салата на ужин: две морковки и яблоко порезать крупными кусочками, добавить изюм (чайную ложку) и немного нежирного сыра.

Для соуса смешать две столовых ложки молока и сливок.

Диета на яблоках, курице и рисе

Диета на яблоках курице и рисеДиета на курице, рисе и яблоках длится девять дней и включает в себя три этапа.

Первый этап: три дня кушайте только рис, пейте зеленый чай и негазированную воду. Приготовить рис очень просто: замочите стакан рисовой крупы в холодной воде, а утром отварите его в кипящей воде. При таком способе приготовления в рисе сохранятся все полезные свойства. Нам завтрак надо съесть стакан рисовой каши, а оставшееся количество разделить на две части так, чтобы рис можно было есть каждый час, но при этом его хватило бы до семи вечера.

Второй этап ‒ монодиета на вареном курином мясе. Килограмм вареного куриного мяса разделить на порции и есть весь день. Пить негазированную воду и зеленый чай.

Третий этап ‒ яблочная монодиета. Три дня есть свежие или запеченные яблоки.

Во время такой диеты нужно выпить не менее двух с половиной литров жидкости. Пищу нельзя запивать водой или чаем и не нужно пить сразу после еды. Чай пить без сахара, можно добавить чуть-чуть меда.

Диета на яблоках и курице

Диета на курице и яблоках понравится любителям мяса и фруктов. Помимо главных ингредиентов можно употреблять и другие, равнозначные по калорийности этим, продукты. Рассмотрим подробно, что представляет собой меню этой диеты:

  • завтрак: два зеленых яблока, стакан свежеотжатого апельсинового сока;
  • обед: филе курицы без кожицы (200 г), рыба, приготовленная на пару (100 г), стакан диетического биокефира;
  • ужин: фруктовый салат (ананасы, киви, яблоки, апельсины), стакан яблочного сока.

Диетологи в отзывах о диете на яблоках и курице рекомендуют составить меню на неделю, где куриное филе можно заменить индейкой или телятиной, а фрукты любыми овощами. При соблюдении такой диеты можно похудеть на четыре-пять килограммов.

Оцените статью

Диета на яблоках: эффективные и интересные варианты
4.4 из 5 (5 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх