навигация

Диета на молоке ‒ самые эффективные варианты

Диета на молокеБольшое количество витаминов, микроэлементов, ферментов и жирных кислот делает молоко исключительно полезным продуктом, а по содержанию кальция ему нет равных. Молоко и молочные продукты, употребляемые регулярно, помогают зубам и костям до старости оставаться крепкими и здоровыми. Молочные белки предоставляют человеческому организму аминокислоты, которые он не синтезирует самостоятельно, а их наличие необходимо для выведения токсинов и шлаков, ускорения обмена веществ и хорошей работы печени и других органов.

Низкая калорийность и пищевая ценность молока и молочных продуктов делают желательным их присутствие во многих диетах.

Диета на молоке предполагает питание, основанное на употреблении молока продуктов с целью похудения. Чтобы похудеть, необходимо использовать молоко жирностью не менее 5%. В этой статье мы обсудим наиболее эффективные варианты на молоке, выясним, можно ли на диете сухое молоко.

Диета на молоке: популярные варианты

Самая простая диета на молоке позволяет избавиться от пары килограммов за 3 дня. Сутью ее является употребление в течение 3-х дней только молока. Его следует пить по 1 стакану 4-5 раз в день, заканчивая за 2 часа до сна. Молоко нужно пить небольшими глотками в некипяченом и теплом состоянии.

Тем, кто не очень горячий поклонник молока, можно предложить диету на молоке на 1 день в сочетании с другими продуктами. Меню на 1 день:

  • завтрак – овсяная каша с молоком и медом, сухофруктами или орехами + чай;
  • обед – 500 мл молока + 6 штук печенья;
  • полдник – коктейль из 200 мл молока + 2 банана;
  • ужин – 200 мл молока.

Кратковременная диета на молоке на 1 день даст быстрые результаты, да и выдержать такую систему питания совсем несложно.

В диете с более разнообразным рационом предполагается употребление различной молочной продукции ‒ ряженки, кефира, йогурта или творога, при этом все продукты должны быть натуральными и свежими. Первые четыре дня ‒ подготовительные. Размер порций нужно постепенно сокращать, а ужин заменить стаканом кефира перед сном.

Меню пятого дня:

  • завтрак: стакан молока с ложечкой меда;
  • второй завтрак: грейпфрут;
  • обед: вареная рыба или куриная грудка с зеленью и лимоном;
  • полдник: йогурт, лучше натуральный, без наполнителей;
  • ужин: овощной бульон и вареные овощи (200 г), перед сном стакан кефира.

Меню шестого дня:

  • завтрак: выпить два литра воды на протяжении двух часов;
  • обед: овощной бульон, грейпфрут, стакан молока с ложечкой меда;
  • полдник: йогурт;
  • ужин: запеченная рыба (200 г) и зеленые овощи, перед сном стакан кефира.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: половина литра воды, молоко с медом (один стакан);
  • второй завтрак: литр воды выпить за четыре раза через каждые 30 минут;
  • обед: куриная грудка или рыба с овощным салатом:
  • ужин: овощной салат, стакан кефира.

Результаты и отзывы о диете на молоке в последнем варианте замечательные. В рацион входит много жидкости, поэтому организм очистится от токсинов и шлаков, а значит, появится энергия и улучшится цвет кожи.

Выходить из молочной диеты надо очень постепенно. На завтрак выпить стакан нежирного кефира или молока, а в обед съесть салат из овощей, на ужин ‒ стакан кефира и творог. Если вы выбрали жесткий вариант диеты, лучше воздержитесь от спорта, а больше времени отдыхайте, принимайте травяные ванны.

Диета на хлебе и молоке

Среди желающих сбросить лишние килограммы очень популярна диета на молоке и хлебе. Это не монодиета, так как кроме хлеба и молока в рацион можно добавлять отварную курицу, овощи, мясо и фрукты.

Нужно исключить копчености, жирную кисломолочную продукцию, жирные сорта мяса, а сахар заменить медом или сухофруктами. Под запретом также любой алкоголь, так как он очень калорийный.

Сама диета рассчитана на 6 дней, и, судя по отзывам, некоторые люди сбрасывали пять килограммов избыточного веса. При соблюдении такой диеты можно есть только черный хлеб, причем нужно отметить, что бородинский хлеб не относится к диетическим продуктам, так как в нем много сахара. Лучше выбирать хлеб из цельнозерновой муки или хлеб с отрубями. Хлеб для диеты лучше немного подсушить.

Такой режим питания достаточно строгий и однообразный, поэтому диетологи советуют дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Меню диеты на первый и второй день:

  • завтрак: стакан молока и кусочек хлеба;
  • обед: стакан молока;
  • ужин: кусочек хлеба и стакан молока, стакан томатного сока перед сном.

Меню диеты на молоке и хлебе на третий и четвертый день:

  • завтрак: кусочек хлеба, несладкий кофе с молоком, мед (15 г), сливочное масло (10 г);
  • обед: рыбный или мясной бульон, отварное мясо (150-200 г), зеленый горошек (2 ст. л.), кусочек хлеба;
  • полдник: стакан молока или чая, мед (15 г);
  • ужин: сыр (50 г), кусочек хлеба, два яйца.

Меню диеты на пятый и шестой день

  • завтрак: два апельсина или яблока;
  • обед: винегрет или овощное рагу, овощной суп без картошки;
  • полдник: любые фрукты (кроме бананов);
  • ужин: овощной салат, несладкий чай с половинкой столовой ложки меда.

Можно ли на диете использовать сухое молоко?

Диета 1 день молокоСухое молоко ‒ растворимый порошок, который образуется при высушивании пастеризованного и нормализованного коровьего молока. Сухое молоко на диете разводят в теплой воде и используют как напиток.

Обезжиренное сухое молоко на диете ‒ полезный и вкусный продукт, который по своим качествам не уступает привычному для нас натуральному молоку.

Этот молочный продукт очень полезен людям при болезнях почек, при атеросклерозе и ожирении.

Оцените статью

4.4 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх