навигация

Диета космонавтов или как довести себя до невесомости

Диета космонавтовЕсли очень постараться, можно в космос полететь... Эта фраза – пожалуй, единственное, что роднит космонавтику с диетой со столь звучным названием. К тому, что на самом деле едят на орбите, она не имеет никакого отношения. Но причем здесь космонавты, и на чем основывается принцип похудения? Постараемся ответить на эти вопросы.

Краткий обзор диеты космонавтов

В космосе любая ошибка может быть фатальной, поэтому здоровье, внимательность, психологическое состояние и настроение астронавтов – вопросы государственной важности. И немаловажную роль в этой цепочке занимает церемония приема пищи.

Космонавты на орбите стараются выбирать те блюда, к которым привыкли дома, и которые всегда будут вызывать лишь приятные ощущения. К примеру, на первый завтрак россияне пьют чай с лимоном и бисквитом, либо кофе. На второй завтрак достают свинину, говядину, хлеб, сок. На обед куриный бульон или суп с овощами, сок или даже несколько кусочков шоколада. А на ужин свинина с картофелем, печенье, молоко и сыр.

Можно ли это назвать диетой? Вполне, только задача такого рациона – сохранить мышечную и костную массу, которую легко утратить в условиях невесомости. К слову, отсутствие земного притяжения вносит коррективы и в сам прием пищи – еду для космонавтов готовят так, чтобы все можно было проглотить за один раз, чтобы крошки не летали по салону и случайно не попали в дыхательные пути кого-нибудь из экипажа, вызвав асфиксию.

Так вот, ничего подобного в «земной» диете космонавтов вы не встретите. Это не просто безуглеводный, но и низкокалорийный рацион, который будет повторяться изо дня в день. Существует два варианта диеты космонавтов – на 10 и 20 дней. И чтобы выдержать это однообразное питание, нужно обладать поистине космической стойкостью. Зато по результатам диеты космонавтов можно наблюдать отвес от 10 до 20 кг в зависимости от исходной массы. Кроме того, отзывы о диете космонавтов говорят, что такой рацион способствует очищению кожи. Впрочем, это тоже вопрос индивидуальный.

Беременным, кормящим матерям, людям с заболеваниями сердца, почек, ЖКТ диета строго противопоказана, либо она может проводиться только под присмотром врача.

Основные принципы диеты

На самом деле, диета космонавтов довольно проста и аскетична, безуглеводное испытание за 10 или даже 20 дней не раз вызовет стресс, хотя и обещает грандиозный результат.

По отзывам о диете космонавтов, ее эффективность основана на двух основных механизмах – снижение калорийности (до экстремальных 700 ккал в день) и сокращение углеводов при увеличении доли белков. Авторы диеты считают, что таким образом можно избежать дистрофии мышц, которая неминуемо происходит при низкобелковых диетах. Однако физическую активность все же придется умерить. Выход должен быть плавным, чтобы результатом диеты космонавтов не стал обратный набор веса. Если подавить аппетит и постепенно наращивать калорийность рациона, добавляя в него вначале фрукты, затем каши, а уже после растительные и животные жиры, а затем мясо, прежний вес не вернется.

Меню диеты космонавтов на 10 и 20 дней

Отзывы о диете космонавтов от похудевших отмечают чрезвычайную эффективность этого метода. Но прежде чем опробовать его на себе, подумайте, ведь на весь выбранный вами период будут исключены в любом виде сахар, соль, специи, выпечка и даже постный хлеб.

На завтрак меню диеты космонавтов рекомендует стакан кефира или чашку кофе без любых добавок. На закуску – одно яйцо, которое можно либо отварить, либо поджарить без жира на сковороде с антипригарным покрытием.

Обед представлен отварной курицей, у которой перед тепловой обработкой удаляют кожицу и жир. Всего можно позволить себе не более половины среднего цыпленка, кроме того, мясо можно запить куриным бульоном – около 500 мл, и он должен быть прозрачным. После твердой пищи можно выпить стакан кефира или черного кофе.

На ужин меню диеты космонавтов рекомендует опять-таки стакан кефира или 200 г творога низкой жирности и без добавок.

Между завтраком и обедом либо между обедом и ужином (на выбор) может быть один перекус, во время которого выпивается стакан кефира или кофе.

Меню диеты космонавтов на 2 дня

Меню диеты космонавтовЭтот вариант диеты представляет собой разгрузочные дни, при этом результат диеты космонавтов составит минус 3 кг за два дня.

Завтрак быстрой диеты космонавтов состоит из 1,5 ложек сухого молока на стакан теплой воды, чая или кофе.

На обед меню диеты космонавтов рекомендует одно яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, оливкового масла и лимонного сока (соль не добавлять).

На ужин можно приготовить стейк из говядины или курицы на гриле, украсив блюдо порцией листового салата.

В этом варианте меню диеты космонавтов не упоминается перекус, поскольку это всего лишь разгрузочные дни с минимальной калорийностью. Но зато в течение дня можно выпивать небольшими порциями до 2 литров чистой воды без газа.

Оцените статью

4.4 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх