навигация

Диета из фруктов для эффективного похудения

Диета из фруктовКакие только продукты ни выбираются в качестве базы для различных схем похудения: и кисломолочные продукты, и гречка, и рис. В последнее время большим спросом пользуются диеты из фруктов.

Известно, что фрукты ‒ это источник витаминов и микроэлементов, ключ к энергии и хорошему настроению. В них есть вещества, отвечающие за выработку гормонов радости и счастья. Вместе с тем, меню диеты на фруктах не подойдет людям с заболеваниями пищеварительной системы. При повышенной кислотности желудка от мыслей о диете из фруктов придется отказаться. В этой статье мы познакомим вас с несколькими интересными и результативными вариантами фруктовой диеты.

Самые эффективные фруктовые диеты

Диеты из фруктов разделяются на две главные группы. В первую очередь, это диеты, в которых предполагается употребление определенных фруктов. Чаще в сутки разрешается съесть около полутора килограммов выбранного фрукта, при этом можно пить зеленый чай и неограниченное количество воды.

Подобная методика похудения отлично подойдет для разгрузочного дня. Разгрузочный день на фруктах лучше проводить в выходные, так как при резком снижении калорийности рациона может появиться головная боль, слабость и другие негативные симптомы.

Очень эффективными считаются персиковая, ананасовая, яблочная и арбузная монодиеты. С их помощью можно сбросить 2-3 килограмма, но меню диеты на фруктах этой группы очень жесткое.

Рацион смешанных диет из фруктов более разнообразный. Довольно популярна кефирно-фруктовая диета. Самый жесткий вариант диеты рассчитан на четыре дня. Нужно ежедневно съедать 1,5 кг любых фруктов и выпивать не меньше литра кефира. Не все могут выдержать такую строгую диету, поэтому рассмотрим подробнее более мягкий вариант похудения.

Диета на фруктах и кефире

Суть следующей диеты в том, что ежедневно можно кушать овощи и фрукты, пить кефир и воду. Можно брать кефир любой жирности, так как похудение происходит за счет очищения организма. Благодаря овощам и фруктам организм получит необходимые ему питательные вещества и витамины. Во время диеты из фруктов и кефира разрешается кушать свежие фрукты или выжимать из них сок. Сок обязательно должен быть свежеотжатым, так как через два-три часа он потеряет часть витаминов. Овощи кушать в сыром или вареном виде. Можно готовить салаты, однако лучше отказаться от соли и подсолнечного масла.

Диета на фруктах и кефире поможет восстановить организм после приема антибиотиков, очистит организм после праздников. Диетологи рекомендуют использовать эту диету не чаще одного раза в месяц и не более пяти дней. Во время похудения надо пить много жидкости, чтобы сохранить водное равновесие в организме. В день можно покушать пять-семь раз, но маленькими порциями.

Кефирно-фруктовая диета ‒ один из самых эффективных способов похудения. Судя по отзывам, можно избавиться от полутора килограммов за день, а за пять дней около пяти-семи килограммов. Тем, кто предпочитает йогурт, мы предложим специальную диету на йогурте и фруктах.

Диета на йогурте и фруктах

Диета на йогурте и фруктахНа йогуртово-фруктовой диете за полторы недели можно похудеть на 4-5 килограммов, если соблюдать все рекомендации и правила.

Сначала нужно подготовить организм к непривычному для него режиму питания. На завтрак нужно выпить стакан нежирного йогурта без добавок и съесть любимый фрукт (только не бананы и виноград).

В обед приготовьте вкусный фруктовый салат из яблока, киви, ананаса и апельсина. Заправить блюдо нужно йогуртом. На ужин отварите кусочек индейки или курицы. Дополните блюдо овощами.

Если первый день диеты прошел успешно, на второй день замените фрукты овощами. На третий день диеты из фруктов и йогурта можно приготовить салат из арбуза и дыни. На обед отварите постное мясо (говядину или кролика), чтобы восполнить запасы белка в организме. Вместо десерта пейте нежирный йогурт. На ужин приготовьте витаминный овощной салат с капустой, огурцом и морковью. Этого меню диеты на фруктах и йогурте нужно придерживаться не меньше десяти дней.

Для диеты нужно выбирать живой молочнокислый продукт, изготовленный путем превращения натурального молока в йогуртовую массу. Йогурт должен содержать болгарскую палочку и термофильные стрептококки, так как эти бактерии благотворно влияют на процессы пищеварения в организме.

Натуральный йогурт относится к продуктам здорового питания, так что кроме похудения отмечаются следующие положительные результаты:

  • улучшается состояние кожи тела и лица, состояние ногтей;
  • стабилизируется эмоциональное состояние.

Йогуртово-фруктовую диету можно использовать в качестве разгрузочного дня раз в неделю, а полноценно такой способ похудения можно применять не чаще одного раза в месяц.

Не забывайте, что у каждого режима питания есть противопоказания. Диета из фруктов противопоказана при нарушениях работы желудка и кишечника. Нельзя использовать диету при аллергии на фрукты и молочные продукты.

Оцените статью

4.6 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх