навигация

Диета Долиной ‒ секреты похудения певицы

Диета долинойЧудесные превращения, которые произошли с певицей Ларисой Долиной, заинтересовали многих женщин. Никто не мог понять, как пышнотелая красавица за такой короткий срок превратилась в изящную и стройную женщину.

Особой тайны из диеты Долина не делала, и вскоре все узнали, что она пробовала различные варианты похудения. В своей системе похудения певица взяла за основу кефир. Все мы знаем, что этот полезный кисломолочный продукт помогает восстановить микрофлору кишечника, укрепить иммунитет и улучшить работу почек.

Диета Долиной для быстрого похудения помогает избавиться от четырех до семи лишних килограммов за неделю. Суть диетического питания в том, что нужно ежедневно употреблять рекомендованные продукты и половину литра кефира. Сегодня мы предложим вашему вниманию самые эффективные варианты диет. Все они во многом сходны, однако имеются и существенные отличия.

Белково-углеводная диета Долиной на 7 дней

За неделю белково-углеводной диеты Долиной для быстрого похудения можно сбросить 4-5 лишних килограммов. Рекомендованные продукты надо распределить на четыре-шесть порций и кушать в течение дня до шести часов вечера.

Итак, меню диеты Долиной на 7 дней:

  • 1-ый день: 5 картофелин, сваренных в кожуре, нежирный кефир или сладкий питьевой йогурт (около половины литра);
  • 2-ой день: стакан нежирной сметаны, половина литра нежирного кефира или несладкого питьевого йогурта;
  • 3-ий день: 200 г зернистого творога, половина литра несладкого питьевого йогурта или кефира;
  • 4-ый день: отварное филе курицы без кожицы, 0,5 литра несладкого питьевого йогурта или нежирного кефира;
  • 5-ый день: килограмм зеленых яблок, 300 г чернослива, размоченного в воде, 500 г сырой моркови, 0,5 литра несладкого йогурта или кефира;
  • 6-ой день: литр несладкого питьевого йогурта или нежирного кефира;
  • 7-ой день: негазированная  минеральная или талая вода.

Другие варианты диеты Ларисы Долиной

Для подготовки организма к следующему варианту диеты нужно устроить разгрузочный день и очистить кишечник с помощью клизмы. На протяжении всего срока похудения нужно регулярно делать клизмы, так как очищение кишечника предотвратит запоры и ускорит процесс похудения.

Меню диеты Долиной нужно строго соблюдать, а также придерживаться простых правил:

  • кушать через каждые два часа (с восьми утра и до шести вечера);
  • перед едой выпивать травяной настой из ромашки, календулы и зверобоя;
  • ограничить количество свободной жидкости до 500 мл.

Диета состоит из нескольких этапов. Первый этап похудения длится неделю, потом необходимо сделать перерыв на 7 дней, а затем приступить к следующему недельному этапу. Меню на всех этапах остается неизменным. За весь период можно сбросить 6-7 килограммов избыточного веса.

А теперь меню диеты Долиной:

Каждый день, кроме субботы, пить по 0,5 литра кефира 1%-ной жирности.

  • понедельник: картофель, запеченный в духовке без жира и соли;
  • вторник: 0,5 кг зернистого творога;
  • среда: 400 г кисло-сладких фруктов;
  • четверг: 400 г отварной куриной грудки без соли и кожицы;
  • пятница: 400 г кисло-сладких фруктов;
  • суббота: 1,5 литра чистой воды;
  • воскресенье: 400 г кисло-сладких фруктов.

Следующий вариант тоже рассчитан на 14 дней, однако разбивать на этапы этот режим питания не нужно. Количество воды ограничить до литра и ежедневно пить по 0,5 л нежирного кефира.

Меню:

  • 1-ый день: 300 г сухофруктов, размоченных в воде;
  • 2-ой день: отварной или запеченный картофель в кожуре (10 штучек);
  • 3-ий день: 10 зеленых яблок;
  • 4-ый день: килограмм отварной курицы без соли;
  • 5-ый день: килограмм зернистого творога;
  • 6-ой день: литр сметаны минимальной жирности;
  • 7-ой день: два литра негазированной воды.

Любой вариант диеты Долиной для быстрого похудения нельзя использовать при сбоях в иммунной системе после болезни, отравлении, при авитаминозе. Диета противопоказана при хронических болезнях и проблемах с пищеварительной системой.

Во всех вариантах диеты Ларисы Долиной жестко ограничиваются любые жиры и соль, а питание основано на сочетании углеводов и белков. Но какой бы вариант диетического питания вы ни выбрали, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Выход из диеты

Диета долиной для быстрого похуденияХотя диета Долиной длится недолго, но она достаточно сложная, поэтому переходить на привычный рацион питания нужно постепенно: сначала добавлять первые блюда, приготовленные на постном бульоне, затем овощные салаты. Чуть позже можно питаться в привычном для себя режиме, но не переедать. Лучше по-прежнему отказываться от жирной пищи, сладостей, острых специй и заправок. Из меню диеты Долиной нельзя исключать кефир.

После окончания адаптации организма в рацион можно включать рыбные блюда и мясо. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5-2 раза. Если готовить блюда в пароварке, они сохранят свои полезные свойства. Овощи и фрукты можно использовать в качестве отдельного блюда для полноценного приема пищи. Чтобы лишний вес не вернулся, по окончании диеты нужно тщательно следить за калорийностью, количеством и качеством пищи.

Оцените статью

3.8 из 5 (8 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх