навигация

Диета для лета

Диета для летаНикто из вас не задавался вопросом о том, почему летом намного легче удается похудеть? Все дело в том, что в эти теплые дни возрастает наша физическая активность, мы начинаем больше двигаться и, соответственно, намного быстрее сжигаем жиры, не говоря уже о диетах, которые также наиболее эффективны в жару. Именно поэтому девушки стараются перенести свое похудение с помощью диет на лето.

Диеты для лета обычно очень просты и легко переносятся, поэтому похудеть с помощью этих методик не составляет особого труда практически для каждой из нас. Кроме того, обилие свежих овощей и зелени, фруктов и ягод, которые особенно доступны в летний период, помогут вам не только избавиться от ненавистных килограммов, но и получить отличный витаминно-минеральный заряд.

Начинать диету для лета можно как в начале сезона, так и в конце, не дожидаясь «следующего понедельника», главное, чтоб у вас возникло желание и сильная мотивация к похудению. Придерживаясь диеты для лета, вам также необходимо обладать силой воли, чтоб не сорваться и не поддаться искушению «запретными сладостями» и калорийной едой. Но это, пожалуй, все, что вам будет необходимо для получения достойного результата.

В данной статье мы рассмотрим варианты лучших диет для лета, среди которых вы сможете выбрать методику похудения, наиболее подходящую вам по возможностям и вкусовым предпочтениям, а также приведем примеры подробного ежедневного меню диет для лета для вашего удобства.

Лучшие диеты для лета и их особенности

Диет на лето существует огромное множество, но чаще всего они основаны на овощах, ягодах или фруктах. Главным их преимуществом является широкий выбор летних продуктов, доступных каждому, а также неоспоримая польза для организма в плане ценных веществ, которые поступают в него с пищей. 

Далее рассмотрим варианты лучших диет для лета, среди которых вы сможете выбрать «любимицу».

Салатная диета. Наверняка, представить лето без салатов невозможно, именно поэтому они должны обязательно входить в рацион абсолютно всех. Летом старайтесь делать больше зеленых салатов из капусты, огурцов, лука, кинзы и шпината. Данная диета рассчитана на 2 недели и подходит всем, кто хочет быстро скинуть несколько килограммов перед отпуском или поездкой на отдых. Как правило, за этот период можно сбросить около 7 кг.

Экспресс-диета. Она подходит тем, кто хочет в особо короткие сроки вернуть прежние формы. Часто бывает так, что важное мероприятие уже на носу, а влезть в праздничное платье никак не удается. В этом случае без быстрой диеты на лето вам не обойтись. Она довольно жесткая, но обещает достойный результат даже тем, кто желает избавиться всего от пары лишних килограммов. Длится данная диета лишь 2 дня и позволяет устроить отличную разгрузку для организма.

Диета для лета на супе. Она рассчитана на неделю и помогает сбросить несколько килограммов с помощью специального низкокалорийного капустного супа. Преимущество диеты в том, что суп можно поглощать в неограниченном количестве в любое время дня, как только почувствуете голод. Как правило, за неделю худеющие теряют до 5 кг и при этом отлично себя чувствуют. 

Диета манекенщицы. Ее автором считают стройную немку Клаудию Шифер. Результат от нее потрясающий, ведь за 3 дня диеты можно потерять в весе от 3 до 5 кг. Несмотря на это, она довольно тяжела для организма, поэтому на ней можно сидеть не чаще 1 раза в два месяца.

Подробное примерное меню диет для лета

Лучшая диета для летаДалее мы поговорим подробнее о рассмотренных выше диетах. Для этого приведем меню диет для лета к каждой из них.

Меню салатной диеты. В течение первой недели выпивайте ежедневно по 1 литру 1% кефира. На завтрак пейте воду с лимоном за полчаса до еды, после чего готовьте фруктовый салат из груши, зеленого яблока и апельсина с нежирным йогуртом. На обед и ужин подойдут салаты из любых овощей (за исключением картофеля) с лимонным соком или оливковым маслом. В течение второй недели питание будет аналогичным, только в обед необходимо добавить к рациону 100 граммов постного отварного мяса без добавления соли. Также во время данной диеты для лета разрешено пить зеленый чай и воду с лимоном.

Меню экспресс-диеты. В первый день необходимо съесть 4 зеленых яблока, 1 лимон, 3 небольших ржаных сухарика и кусочек нежирного отварного мяса. Во второй день для наилучшего результата нужно питаться по такому же принципу, добавив в рацион еще немного овощей.

Меню диеты на супе. Она состоит из низкокалорийных продуктов, не содержащих жиров, поэтому способствует их расщеплению. Кроме самого капустного супа разрешено употребление овощей (кроме гороха, картофеля и бобов), фруктов (кроме бананов), молока, отварного риса, рыбы и мяса, но только по одному виду продукта в день. Суп готовят так: лук, корень петрушки, сладкий перец, капуста, томат и морковь тщательно измельчается, после чего опускается в бульон, приготовленный на основе нежирного мяса. К супу также добавляется немного томата, ароматных специй и соли. Во время диеты можно пить минеральную воду, овощной сок, зеленый чай и кофе без сахара. Алкоголь под строгим запретом.

Меню диеты манекенщицы. На завтрак данного меню необходимо съедать 1 яйцо всмятку, а через 3 часа 100-150 граммов нежирного творога с зеленым чаем. Еще через 3 часа прием пищи следует повторить, подобно предыдущему, после чего уже ничего не есть до следующего дня. Разрешается пить только минеральную воду. Не забывайте про полное отсутствие сахара и соли в рационе. Также во время данной диеты для лета можно употреблять поливитамины.

Вы можете составить и свою диету на лето, скомбинировав несколько диет между собой или же переделав их конкретно под себя. Помните о том, что для эффективного похудения лучше избегать сахара и соли в любом виде, а пищу готовить посредством отваривания, тушения, запекания или готовки на пару. В любом случае, употребляйте больше свежих овощей, фруктов и кальция, чтоб активизировать обменные процессы и быстрее скинуть лишние килограммы. 

Оцените статью

4.3 из 5 (7 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить

наверх