навигация

Арбузная диета ‒ отличный выбор для похудения летом

Арбузная диетаСреди диет, основанных на употреблении одного вида продуктов, арбузная диета – одна из самых приятных.

Согласитесь, что арбуз – это вкусно. Он содержит достаточное количество такой ценной фолиевой кислоты, а также глюкозы и фруктозы, которые легко усваиваются организмом. Мякоть арбуза содержит важные микроэлементы: кальций, калий, магний, фосфор. Также она обладает противовоспалительными, желчегонными, слабительными и мочегонными свойствами, снижает уровень сахара и холестерина в крови, улучшает состояние кожи. Наличие в мякоти арбуза клетчатки и пектиновых волокон оказывает огромное влияние на ускорение обменных процессов организма, улучшение перистальтики кишечника, снижение аппетита и уменьшение жировых отложений.

Тем не менее, арбузная диета не является сбалансированной, не снабжает организм в полной мере необходимыми веществами, поэтому не должна продолжаться более 5 дней. За это время диетический рацион поможет избавиться от лишней воды и солей, от накопившихся токсинов и шлаков. Правила, меню диеты и отзывы об этом способе похудения ‒ в данной статье.

Правила и меню диеты

Суть арбузной диеты заключается в употреблении низкокалорийного продукта (в 100г мякоти – всего 38 ккал), что приводит к потере веса до 3-5 кг за несколько дней. Количество арбузной мякоти, которую необходимо съесть за день, определяется из расчета 1 кг на 10 кг веса человека. В качестве питья позволяется использовать только воду.

Другие продукты и напитки во время диеты лучше не употреблять.

Если очень трудно выдержать такой голодный рацион, можно в каждый прием арбуза (а это 5-6 раз в день) добавить по 2 кусочка черного ржаного хлеба. Такое питание можно растянуть до 8 дней, если позволяет самочувствие.

Чтобы потерянный вес сразу не вернулся, после арбузной диеты нужно еще 10 дней питаться с ограничением калорийности еды.

Меню может быть следующим:

  • завтрак: гречневая каша + 50г сыра + зеленый чай;
  • обед: 150 г отварного мяса или рыбы + овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;
  • ужин: кусок арбуза из расчета 1кг на 30 кг массы тела + кусочек ржаного хлеба.

Ужинать необходимо не позже, чем за 4 часа до сна.

Такое меню позволит удержать вес и даже снизить его дополнительно.

Арбузная диета ‒ отзывы диетологов и похудевших

Арбузная диета отзывыОтзывы женщин, похудевших с помощью арбузной диеты, говорят не только о снижении веса, но и об улучшении внешнего вида: разглаживаются мелкие морщинки, становится здоровой и сияющей кожа, улучшается состояние волос и ногтей. Это происходит благодаря содержанию в мякоти арбуза антиоксиданта ликопина, который обладает способностью стимулировать выработку коллагена.

Арбузная мякоть оказывает благотворное действие на печень, помогает избавиться от циститов. Полезен арбуз, содержащий много железа, больным анемией и малокровием.

Диетологи в отзывах об арбузной диете предупреждают, что некоторым людям такой способ похудения противопоказан.

Не рекомендуется употреблять в больших количествах арбуз при следующих заболеваниях:

  • энтериты и колиты;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • мочекаменная болезнь;
  • аденома предстательной железы;
  • спаечные процессы после операций.

Всем остальным арбузная диета принесет только пользу, избавление от ненужных объемов и лишних килограммов.

Оцените статью

4.2 из 5 (5 Голосов)

Оставить комментарий

Защитный код Обновить